bici de montaña:
día – kilómetros – velocidad media – duración – pulsaciones
01-03-08 – 20.6km – 19.6km/h – 1h02m57s
12-03-08 – 28.6km – 19.3km/h – 1h29m07s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s
16-03-08 – 31.5km – 18.0km/h – 1h44m47s
17-03-08 – 20.6km – 20.0km/h – 1h03m37s
28-03-08 – 24.7km – 20.2km/h – 1h13m35s – 160ppm
30-03-08 – 53.1km – 17.5km/h – 3h02m18s – 140ppm
en este perfil faltan los 1os 15 km, hasta que me acordé de dar al botón de start

total bici de montaña: 199.7km

bici indoor:
día – energía – resistencia – cadencia – ppm,(máx) – duración
04-03-08 – 422kcal – 130W – 80rpm – 148ppm – 0h56m20s

05-03-08 – 450kcal – 110W – 85rpm – 143ppm – 1h12m10s
06-03-08 – 500kcal – 120W – 85rpm – 142ppm – 1h10m28s
07-03-08 – 500kcal – 110W – 83rpm – 135ppm – 1h17m52s
08-03-08 – 400kcal – 140W – 83rpm – 157ppm,max172 – 0h49m29s
09-03-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 142ppm – 1h17m27s
10-03-08 – 350kcal – 140W – 81rpm – 153ppm – 0h43m22s

15-03-08 – 400kcal – 105W – 78rpm – 135ppm – 1h05m15s
18-03-08 – 367kcal – 105W – 82rpm – 129ppm – 1h01m49s
20-03-08 – 400kcal – 115W – 83rpm – 138ppm – 0h59m57s
21-03-08test – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,max170 – 40m13s
21-03-08total – 450kcal – 128W – 82rpm – 150ppm – 1h01m12s
22-03-08 – 350kcal – 090W – 84rpm – 122ppm – 1h05m55s
23-03-08 – 216kcal – 105W – 87rpm – 134ppm – 0h35m37s
24-03-08 – 422kcal – 130W – 84rpm – 153ppm,max178 – 0h56m21s

25-03-08 – 450kcal – 100W – 85rpm – 129ppm – 1h19m21s
26-03-08 – 430kcal – 125W – 84rpm – 149ppm,max163 – 1h00m18s

27-03-08 – 500kcal – 110W – 86rpm – 141ppm – 1h20m47s
31-03-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 137ppm – 1h20m43s
(*) los días que no pongo gráficas, o sea la mayoría de los los días, es porque los watios permanecen constantes todo el rato, salvo tal vez 5 minutos al principio y final de la sesión

medias: 117W, 417kcal, 1h02m58s
total bici indoor: unos 410 Kms (*) -> redondeamos a 400.3
(*) según http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm

Kilómetros totales en marzo: 199.7 + 400.3 = 600 Km
Kilómetros totales en febrero: 525 Km
Kilómetros totales en enero: 550 Km

Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm máx.170 – 40m13s

Test mtb: (el recorrido de abajo más los 1os 1.5kms que faltan)
día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s

Entradas relacionadas:
Kilómetros en bici en febrero de 2008
Kilómetros en bici en enero de 2008

Uno será hacer cada mes el mismo recorrido con la bici de montaña. El otro una “contrarreloj” de 40 minutos en la bici estática casi a tope, sin contabilizar unos 5 minutos antes de esos 40 dedicados a ir calentando y otros tantos después para relajar.

Del primer tipo ya tengo otro dato con el que comparar, en indoor habrá que esperar al mes que viene.

día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s

día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm máx.170 – 40m14s

A ojo de “buen” cubero calculo que lo de la bici indoor podría ser equivalente a unos 500… mejor 501 kilómetros (del tipo de salidas que hago yo en la bici de montaña). Si alguien conoce una forma más o menos científica de pasar de W en bici estática a kilómetros que me avise.

Total enero: 550km

Sólo llevo apuntando lo que hago desde el día 19…

mtb:
día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
20-01-08 – 28.6km – 18.4km/h – 1h33m22s

bici indoor:
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
19-01-08 – 400kcal – 100W – 85rpm – 139ppm – 1h11m04s
21-01-08 – 300kcal – 085W – 83rpm – 123ppm – 1h01m31s
22-01-08 – 450kcal – 110W – 87rpm – 149ppm – 1h09m51s
23-01-08 – 400kcal – 085W – 86rpm – 130ppm – 1h22m50s
25-01-08 – 350kcal – 125W – 88rpm – 156ppm – 0h48m14s
26-01-08 – 500kcal – 105W – 87rpm – 147ppm – 1h21m28s
27-01-08 – 400kcal – 100W – 85rpm – 143ppm – 1h11m24s
28-01-08 – 600kcal – 120W – 89rpm – 153ppm – 1h25m24s
29-01-08 – 350kcal – 085W – 83rpm – 124ppm – 1h12m33s
30-01-08 – 400kcal – 100W – 84rpm – 138ppm – 1h10m40s
31-01-08 – 450kcal – 100W – 82rpm – 139ppm – 1h16m50s

…pero más frío del que pensaba (tengo que ir mejor equipado, lo cierto es que nunca suelo salir si hay menos de 15ºC o así), se me han quedado las orejas heladas, y menos mal que se me ha ocurrido coger unos guantes de mi hermano que andaban por casa, son de la moto, viejos y con algún agujero, pero han cumplido con el objetivo

Ya llevo unos días usándola (algo más de 1 hora) y todo perfecto, además fácil de ajustar las medidas y de manejar los botones (y el programita del PC), y el bicho es muy estable. Pego unas foticos (las cajas pequeñas son la alfombrilla y el software para el PC), premio para el que vea lo que estaba roto:

No sé si dejaré la bicicleta como está (mirando a mi ordenata) o hacia la ventana. El software lo instalé en el portátil, así que tengo libertad para poner la bici donde quiera.

De lo que he estado mirando lo que más me ha gustado ha sido una Kettler que tiene muy buena pinta, además viene con varios programas y existe la posibilidad de enchufarlo al pc y usar un software (Tour Concept) que hace de la bici algo más útil y seguro que un poco menos aburrido.

Kettler: Ergoracer GT

…ya veremos, por lo pronto estuve mirando en Decathlon y ese modelo no está muy disponible, parece que sólo les quedan 4 ó 5 entre todas las tiendas de España, y son modelos antiguos y son las que tienen de muestra en las tiendas, así que tendré que buscar por otro lado, no quiero esperar mucho así que igual me toca comprarla por Internet, ya veremos…

Esas fotos son de hace una semana, las primeras en el parque de La Grajera, las segundas al lado de casa. Tengo otra de carretera, pero hace años que dejé la carretera para los coches…