de Bicis

Aquí un vídeo de como le dejan “bonico” el cuadro… a mí no me gusta demasiado, mucha pegatina, total para que luego se las levante Contador de una pasada

Aquí el anuncio de colaboración entre Trek y Radioshack con unas cuantas fotos de la Trek Madone personalizada… las ruedas ya terminan de darle el aspecto cantoso que es lo que debían estar buscando:
http://www.trekbikes.com/es/es/trek_life/news/article/1774/2009/12/10/trek_patrocinar_al_equipo_profesional_de_ciclismo_radioshack/

Espectacular la zona por la que va, y el Levi parece que controla bastante, seguro que disfrutaba como un enano.

Levi Leipheimer MTB (vimeo.com)

Con un “poco” de retraso, pego el resumen de noviembre… no estuvo tan mal teniendo en cuenta que la primera semana estuve un poco pachucho. De nadar nada, 750 metrillos que hicieron que los bracitos se me declarasen en huelga.

Resumen de Noviembre de 2009:
-bici, mtb: 20 Km, 1h (1)
-bici, spinning: unos 415 Km, 17h27m (16)
-total en bici: unos 450 Km
-carrera a pata: 1h27m (5)
-paseos a pata: 19h30m (13)
-total: 39h30m

Kilómetros en bici por mes:
2009: Nov: 450 – Oct: 550 – Sep: 425 – Ago: 300 – Jul: 525 – Jun: 575 – May: 525 – Abr: 500 – Mar: 450 – Feb: 275 – Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
2009: Nov: 750m (1 día) – Oct: 0m (0) – Sep: 500m (1) – Ago: 11.200 (14) – Jul: 8.050 (10) – Jun: 14.570 (13) – May: 0 (0) – Abr: 16.600 (9) – Mar: 10.250 (8) – Feb: 6.500 (7) – Ene: 10.150 (8)
2008: Dic: 8.100 (7) – Nov: 11.250 (7) – Oct: 5.200 (3) – Sep: 3.200 (4) – Ago: 6.100 (5) – Jul: 10.700 (7) – Jun: 8.833 (7) – May: 2.800 (3)

Peso:
74.9kg (74.5 hace un mes) …ya se iba notando la cercanía de la navidad

Diario de un triglobero:
Día – ppm reposo,ppm de pie(*) – deporte – duración – …
D 01-11-09 – 46,68 – est: 1h07m – 450kcal – 115W – 83rpm – 142ppm,máx151
L 02-11-09 – 48,71 –
M 03-11-09 – 48,67 – and: 1h50m
X 04-11-09 – 49,81 –
J 05-11-09 – 51,93 –
V 06-11-09 – 50,83 – est: 43m – 250kcal – 100W – 82rpm – 131ppm
V 06-11-09 – 50,83 – and: 1h20m
S 07-11-09 – 48,75 – est: 52m – 300kcal – 100W – 90rpm – 133ppm
D 08-11-09 – 46,61 – est: 55m – 400kcal – 125W – 83rpm – 138ppm
L 09-11-09 – 48,64 – and: 1h20m
M 10-11-09 – 48,60 – est: 1h04m – 450kcal – 120W – 82rpm – 136ppm
M 10-11-09 – 48,60 – and: 1h25m
X 11-11-09 – 47,64 – est: 1h10m – 500kcal – 125W – 83rpm – 140ppm
X 11-11-09 – 47,64 – and: 1h25m
J 12-11-09 – 47,70 – est: 1h02m – 500kcal – 140W – 82rpm – 148ppm,máx160

J 12-11-09 – 47,70 – and: 1h40m
V 13-11-09 – 50,70 – est: 54m – 450kcal – 145W – 83rpm – 148ppm,máx168

V 13-11-09 – 50,70 – and: 1h30m
S 14-11-09 – 49,63 – mtb: ¿1h? – ¿20km? – ¿145ppm,máx168?
D 15-11-09 – 47,65 – and: 2h
L 16-11-09 – 47,71 – and: 1h45m
M 17-11-09 – 47,68 – run: 17m36s – 3030m – 174ppm,máx181 – 10.3km/h + 42m andando
M 17-11-09 – 47,68 – and: 1h35m
X 18-11-09 – 48,70 – est: 53m – 300kcal – 100W – 82rpm – 120ppm
X 18-11-09 – 48,70 – run: 14-15m
J 19-11-09 – 47,67 – est: 1h02m – 500kcal – 140W – 81rpm – 142ppm,máx160 – 30mx170W
V 20-11-09 – 48,64 – est: 52m – 400kcal – 135W – 82rpm – 137ppm,máx163 – 2x10mx190W
S 21-11-09 – 45,57 – est: 1h15m – 600kcal – 140W – 83rpm – 139ppm,máx163 – 60mx150W
D 22-11-09 – 45,60 – run: 15m – 145ppm,máx156
L 23-11-09 – 45,59 – run: 20m – 146ppm,máx156
M 24-11-09 – 46,62 – run: 20m – 143ppm,máx154
X 25-11-09 – 44,59 – est: 1h36m – 750kcal – 135W – 81rpm – 140ppm,máx156 – 86mx140W
J 26-11-09 – 44,61 – est: 1h40m – 700kcal – 120W – 81rpm – 133ppm,máx144
J 26-11-09 – 44,61 – and: 1h30m
V 27-11-09 – 46,65 – nat: 40m – 750m (30x25m)
S 28-11-09 – 45,54 – and: 1h35m
D 29-11-09 – 45,57 -
L 30-11-09 – 45,61 – est: 1h10m – 500kcal – 125W – 82rpm – 137ppm,max149 – 60mx130W
-ppm reposo: pulsaciones por minuto antes de levantarme de la cama, las mínimas que aparezcan (que se mantengan 10-15 segundos)
-ppm de pie: después de levantarme de la cama, espero 2 ó 3 minutos a que se estabilice un poco, y otra vez tomo la mínima que parezca estable.
-mtb: mountain bike
-est: bici estática
-and: andar
-nat: nadar
-run: correr a pata

Meses anteriores:
2009: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene
2008: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene

…pero tiene pinta de ser un buen ejercicio, a veces me da la venada y me subo los cinco pisos a pata en vez de coger el ascensor, pero necesitaría algo como lo del vídeo para animarme a subir por las escaleras todos los días.