de Bicis

Nada de nadar por ahora, creo que en diciembre me pongo. Lo de correr lo llevaba bien hasta mitad de mes, desde entonces no he corrido más hasta ahora y no sé el motivi, si que hacia mal tiempo o que se me olvido o no me apetecía, en lo que queda de noviembre arranco otra vez.

Resumen de Octubre de 2009:
-bici, mtb: 45 Km, 1h17m (3)
-bici, spinning: unos 475 Km, 20h52m (21)
-bici, por ciudad: unos 30 Km
-total en bici: unos 550 Km
-carrera a pata: 2h51m (10)
-paseos a pata: 14h34m (10)
-total: 39h34m

Kilómetros en bici por mes:
2009: Oct: 550 – Sep: 425 – Ago: 300 – Jul: 525 – Jun: 575 – May: 525 – Abr: 500 – Mar: 450 – Feb: 275 – Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
2009: Oct: 0m (0 días) – Sep: 500m (1) – Ago: 11.200 (14) – Jul: 8.050 (10) – Jun: 14.570 (13) – May: 0 (0) – Abr: 16.600 (9) – Mar: 10.250 (8) – Feb: 6.500 (7) – Ene: 10.150 (8)
2008: Dic: 8.100 (7) – Nov: 11.250 (7) – Oct: 5.200 (3) – Sep: 3.200 (4) – Ago: 6.100 (5) – Jul: 10.700 (7) – Jun: 8.833 (7) – May: 2.800 (3)

Peso:
74.5kg (74.8 hace un mes) …me tengo que poner las pilas

Diario de un triglobero:
Día – ppm reposo,ppm de pie(*) – deporte – duración – …
J 01-10-09 – 45,61 – mtb: 40m – 15.61km – 23.1km/h – 154ppm,máx172
J 01-10-09 – 45,61 – and: 2h
V 02-10-09 – 44,58 – est: 48m – 250kcal – 90W – 83rpm – 116ppm
S 03-10-09 – 45,61 – run: 8m48s – 1710m – 11.7km/h – 175ppm,máx187
D 04-10-09 – 46,59 – run: 20m – 138ppm,máx152
L 05-10-09 – 45,65 – run: 20m – 158ppm,máx169
L 05-10-09 – 45,65 – est: 51m – 300kcal – 100W – 84rpm – 128ppm
M 06-10-09 – 46,68 – run: 25m – 143ppm,máx152
M 06-10-09 – 46,68 – est: 56m – 350kcal – 110W – 87rpm – 137ppm,máx164
X 07-10-09 – 48,76 – est: 57m – 400kcal – 120W – 85rpm – 128ppm
J 08-10-09 – 51,77 – est: 1h08m – 350kcal – 90W – 84rpm – 123ppm
V 09-10-09 – 49,66 – est: 1h12m – 450kcal – 110W – 87rpm – 131ppm
V 09-10-09 – 49,66 – run: 15m – 148ppm,máx158
S 10-10-09 – 48,73 – est: 51m – 350kcal – 120W – 84rpm – 134ppm,máx150

D 11-10-09 – 47,67 – est: 1h07m – 450kcal – 115W – 83rpm – 133ppm
L 12-10-09 – 47,68 – mtb: 47m – 15.68km – 20.1km/h – 146ppm,máx173
L 12-10-09 – 47,68 – and: 1h30m
M 13-10-09 – 45,62 -
X 14-10-09 – 46,62 – run: 20m – 148ppm,máx158
X 14-10-09 – 46,62 – est: 46m – 300kcal – 115W – 82rpm – 138ppm
J 15-10-09 – 45,55 – run: 19m – 3020m – 167ppm,máx173 – 9.7km/h
J 15-10-09 – 45,55 – est: 1h04m – 400kcal – 110W – 83rpm – 125ppm
V 16-10-09 – 45,59 – est: 50m – 400kcal – 140W – 83rpm – 135ppm,máx146

V 16-10-09 – 45,59 – run: 20m – 150ppm,máx161
S 17-10-09 – 46,61 – run: 20m – 2.960m – 161ppm,máx174 – 8.9km/h
D 18-10-09 – 46,62 – est: 1h25m – 600kcal – 120W – 83rpm – 131ppm
D 18-10-09 – 46,62 – and: 1h25m
L 19-10-09 – 45,62 – est: 1h12m – 550kcal – 130W – 83rpm – 134ppm,máx146
L 19-10-09 – 45,62 – and: 1h30m
M 20-10-09 – 47,65 – and: 1h20m
X 21-10-09 – 47,67 – est: 1h02m – 450kcal – 125W – 89rpm – 134ppm

X 21-10-09 – 47,67 – and: 1h35m
J 22-10-09 – 45,60 – est: 1h05m – 500kcal – 135W – 84rpm – 140ppm,máx151

V 23-10-09 – 44,57 – est: 60m – 400kcal – 115W – 85rpm – 128ppm,máx140
S 24-10-09 – 45,55 – and: 55m
D 25-10-09 – 45,53 – and: 1h30m
L 26-10-09 – 45,63 – est: 60m – 400kcal – 115W – 83rpm – 125ppm
L 26-10-09 – 45,63 – and: 1h30m
M 27-10-09 – 46,68 – est: 1h20m – 600kcal – 130W – 84rpm – 142ppm,máx159

M 27-10-09 – 46,68 – and: 1h19m + 3m corriendo
X 28-10-09 – 46,73 – est: 1h04m – 500kcal – 135W – 85rpm – 142ppm,máx155

J 29-10-09 – 48,69 – est: 1h16m – 550kcal – 125W – 83rpm – 137ppm,máx146
V 30-10-09 – 48,67 – mtb: 50m
S 31-10-09 – 48,73 –
-ppm reposo: pulsaciones por minuto antes de levantarme de la cama, las mínimas que aparezcan (que se mantengan 10-15 segundos)
-ppm de pie: después de levantarme de la cama, espero 2 ó 3 minutos a que se estabilice un poco, y otra vez tomo la mínima que parezca estable.
-mtb: mountain bike
-est: bici estática
-and: andar
-run: correr a pata

Meses anteriores:
2009: Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene
2008: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene

Esta entrada fue publicada el Lunes 16 de Noviembre 2009 a las 7:51 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.