de Bicis

Nada de nadar por ahora, creo que en diciembre me pongo. Lo de correr lo llevaba bien hasta mitad de mes, desde entonces no he corrido más hasta ahora y no sé el motivi, si que hacia mal tiempo o que se me olvido o no me apetecía, en lo que queda de noviembre arranco otra vez.

Resumen de Octubre de 2009:
-bici, mtb: 45 Km, 1h17m (3)
-bici, spinning: unos 475 Km, 20h52m (21)
-bici, por ciudad: unos 30 Km
-total en bici: unos 550 Km
-carrera a pata: 2h51m (10)
-paseos a pata: 14h34m (10)
-total: 39h34m

Kilómetros en bici por mes:
2009: Oct: 550 – Sep: 425 – Ago: 300 – Jul: 525 – Jun: 575 – May: 525 – Abr: 500 – Mar: 450 – Feb: 275 – Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
2009: Oct: 0m (0 días) – Sep: 500m (1) – Ago: 11.200 (14) – Jul: 8.050 (10) – Jun: 14.570 (13) – May: 0 (0) – Abr: 16.600 (9) – Mar: 10.250 (8) – Feb: 6.500 (7) – Ene: 10.150 (8)
2008: Dic: 8.100 (7) – Nov: 11.250 (7) – Oct: 5.200 (3) – Sep: 3.200 (4) – Ago: 6.100 (5) – Jul: 10.700 (7) – Jun: 8.833 (7) – May: 2.800 (3)

Peso:
74.5kg (74.8 hace un mes) …me tengo que poner las pilas

Diario de un triglobero:
Día – ppm reposo,ppm de pie(*) – deporte – duración – …
J 01-10-09 – 45,61 – mtb: 40m – 15.61km – 23.1km/h – 154ppm,máx172
J 01-10-09 – 45,61 – and: 2h
V 02-10-09 – 44,58 – est: 48m – 250kcal – 90W – 83rpm – 116ppm
S 03-10-09 – 45,61 – run: 8m48s – 1710m – 11.7km/h – 175ppm,máx187
D 04-10-09 – 46,59 – run: 20m – 138ppm,máx152
L 05-10-09 – 45,65 – run: 20m – 158ppm,máx169
L 05-10-09 – 45,65 – est: 51m – 300kcal – 100W – 84rpm – 128ppm
M 06-10-09 – 46,68 – run: 25m – 143ppm,máx152
M 06-10-09 – 46,68 – est: 56m – 350kcal – 110W – 87rpm – 137ppm,máx164
X 07-10-09 – 48,76 – est: 57m – 400kcal – 120W – 85rpm – 128ppm
J 08-10-09 – 51,77 – est: 1h08m – 350kcal – 90W – 84rpm – 123ppm
V 09-10-09 – 49,66 – est: 1h12m – 450kcal – 110W – 87rpm – 131ppm
V 09-10-09 – 49,66 – run: 15m – 148ppm,máx158
S 10-10-09 – 48,73 – est: 51m – 350kcal – 120W – 84rpm – 134ppm,máx150

D 11-10-09 – 47,67 – est: 1h07m – 450kcal – 115W – 83rpm – 133ppm
L 12-10-09 – 47,68 – mtb: 47m – 15.68km – 20.1km/h – 146ppm,máx173
L 12-10-09 – 47,68 – and: 1h30m
M 13-10-09 – 45,62 -
X 14-10-09 – 46,62 – run: 20m – 148ppm,máx158
X 14-10-09 – 46,62 – est: 46m – 300kcal – 115W – 82rpm – 138ppm
J 15-10-09 – 45,55 – run: 19m – 3020m – 167ppm,máx173 – 9.7km/h
J 15-10-09 – 45,55 – est: 1h04m – 400kcal – 110W – 83rpm – 125ppm
V 16-10-09 – 45,59 – est: 50m – 400kcal – 140W – 83rpm – 135ppm,máx146

V 16-10-09 – 45,59 – run: 20m – 150ppm,máx161
S 17-10-09 – 46,61 – run: 20m – 2.960m – 161ppm,máx174 – 8.9km/h
D 18-10-09 – 46,62 – est: 1h25m – 600kcal – 120W – 83rpm – 131ppm
D 18-10-09 – 46,62 – and: 1h25m
L 19-10-09 – 45,62 – est: 1h12m – 550kcal – 130W – 83rpm – 134ppm,máx146
L 19-10-09 – 45,62 – and: 1h30m
M 20-10-09 – 47,65 – and: 1h20m
X 21-10-09 – 47,67 – est: 1h02m – 450kcal – 125W – 89rpm – 134ppm

X 21-10-09 – 47,67 – and: 1h35m
J 22-10-09 – 45,60 – est: 1h05m – 500kcal – 135W – 84rpm – 140ppm,máx151

V 23-10-09 – 44,57 – est: 60m – 400kcal – 115W – 85rpm – 128ppm,máx140
S 24-10-09 – 45,55 – and: 55m
D 25-10-09 – 45,53 – and: 1h30m
L 26-10-09 – 45,63 – est: 60m – 400kcal – 115W – 83rpm – 125ppm
L 26-10-09 – 45,63 – and: 1h30m
M 27-10-09 – 46,68 – est: 1h20m – 600kcal – 130W – 84rpm – 142ppm,máx159

M 27-10-09 – 46,68 – and: 1h19m + 3m corriendo
X 28-10-09 – 46,73 – est: 1h04m – 500kcal – 135W – 85rpm – 142ppm,máx155

J 29-10-09 – 48,69 – est: 1h16m – 550kcal – 125W – 83rpm – 137ppm,máx146
V 30-10-09 – 48,67 – mtb: 50m
S 31-10-09 – 48,73 –
-ppm reposo: pulsaciones por minuto antes de levantarme de la cama, las mínimas que aparezcan (que se mantengan 10-15 segundos)
-ppm de pie: después de levantarme de la cama, espero 2 ó 3 minutos a que se estabilice un poco, y otra vez tomo la mínima que parezca estable.
-mtb: mountain bike
-est: bici estática
-and: andar
-run: correr a pata

Meses anteriores:
2009: Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene
2008: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene

El record de la hora lo tiene ahora el checho Ondrej Sosenka, con 49,700 km hechos en Moscú en 2005. Eso es con las reglas que puso la UCI en 2000 (sin ruedas de palos ni lenticulares, sin casco aero ni manillar de triatlón y con un cuadro “tradicional”, al estilo de lo que usó Eddy Merckx en 1972 para hacer 49,431 km.

Los records posteriores al de Merckx están ahora en la categoría de “mejor esfuerzo humano”, que no tiene esas restricciones. Ese lo tiene Chris Boardman con 56,375 km desde 1996… si yo fuese Cancellara iría a por los 2 records, ya que se pone que lo haga bien ;)

En chicas Van Moorsel tiene el record “oficial” con 46,065 y Jeannie Longo el “mejor esfuerzo humano” con 48,159 (este casi seguro que se podría mejorar).

http://www.cyclingnews.com/news/fabian-cancellara-to-attempt-hour-record