de Bicis

Dado que una caída en la bici me había dejado tatuada a rayas una pierna y no podía ir a la piscina, aproveché para dedicar más tiempo a correr e intentar al menos tomar la salida en la Media Maratón de La Rioja (rebautizada para mí como 1/3 de 1/2 maratón)…no se me da nada bien esto de correr pero ya mejorará algo.

La piscina ni la he visto, a ver si ahora se me ha olvidado nadar… bueno, dado lo mal que lo hago no sería tanto problema, casi mejor empezar de cero

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Si alguien se fija abajo en el diario, a la derecha de la fecha aparecen unas cifras, por ejemplo:
V 01-05-09 – 45,56 – …
…la primera son las pulsaciones tomadas antes de levantarme de la cama, luego me pongo de pie, espero un par de minutos a que se estabilice y esas son las de la segunda cifra… hace meses que las he ido apuntando y me da la impresión de que pueden ser un buen indicador de si el cuerpo pide caña o descanso… si hay alguien que las tome en cuenta a la hora de entrenar le estaría muy agradecido si me comentase algo de como usa esos datos… en mi caso, si las ppm antes de levantarme son 50 ó más, o las otras llegan a 70 casi que prefiero tomarme el día con calma.
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Resumen de Mayo 2009:
-bici, mtb: 199.4 Km, 10h (5 sesiones)
-bici, spinning: unos 250 Km, 11h50m (10)
-bici, por ciudad: unos 75 Km
-total en bici: unos 525 Km
-carrera a pata: 17h30m (24)
-paseos a pata: 2h50m (2)
-total: 42h10m

Kilómetros en bici por mes:
2009: May: 525 – Abr: 500 – Mar: 450 – Feb: 275 – Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
2009: May: 0m (0) – Abr: 16.600m (9) – Mar: 10.250m (8) – Feb: 6.500m (7) – Ene: 10.150m (8)
2008: Dic: 8.100m (7) – Nov: 11.250m (7) – Oct: 5.200m (3) – Sep: 3.200m (4) – Ago: 6.100m (5) – Jul: 10.700m (7) – Jun: 8.833m (7) – May: 2.800m (3)

Peso:
bien, 76.9kg, por 78.9 kg de hace un mes… va a resultar que es bueno comer mejor y menos y hacer más deporte, jope ya podía haber otro truco

Diario de un triglobero:
V 01-05-09 – 45,56 – mtb: 1h48m – 35.1km – 19.5km/h – 129ppm,máx152
V 01-05-09 – 45,56 – run: 40m – 156ppm,máx165
S 02-05-09 – 48,62 –
D 03-05-09 – 44,59 – and: 1h40m
D 03-05-09 – 44,59 – est: 58m – 90W – 83rpm – 123ppm
L 04-05-09 – 46,56 – est: 1h35m – 125W – 84rpm – 135ppm,máx145
L 04-05-09 – 46,56 – run: 30m – 157ppm,máx165
M 05-05-09 – 47,62 – est: 48m – 375kcal – 135W – 82rpm – 140ppm,máx153
M 05-05-09 – 47,62 – run: 30m – 146ppm,máx155
M 05-05-09 – 47,62 – run: 30m – 148ppm,máx156
M 05-05-09 – 47,62 – mtb: 1h38m – 33.2km – 20.3km/h – 139ppm,máx172
X 06-05-09 – 47,68 – run: 1h10m – 149ppm,máx157
J 07-05-09 – 50,66 – run: 55m – 154ppm,máx167
J 07-05-09 – 50,66 – est: 1h22m – 115W – 82rpm – 138ppm,máx151
V 08-05-09 – 47,65 – run: 30m – 145ppm,máx157
S 09-05-09 – 46,52 – run: 1h30m – 145ppm,máx156
D 10-05-09 – 47,68 – run: 1h40m – 144ppm,máx158
L 11-05-09 – 48,69 – and: 1h10m
M 12-05-09 – 47,61 – run: 30m – 157ppm,máx169
M 12-05-09 – 47,61 – est: 48m – 110W – 84rpm – 141ppm
X 13-05-09 – 47,65 –
J 14-05-09 – 49,66 – run: 45m – 150ppm,máx162
J 14-05-09 – 49,66 – est: 42m – 100W – 86rpm – 135ppm
V 15-05-09 – 48,62 – est: 1h27m – 100W – 84rpm – 123ppm
V 15-05-09 – 48,62 – run: 35m – 153ppm,máx167
S 16-05-09 – 47,65 – mtb: 2h41m – 51.9km – 19.4km/h – 134ppm,máx170

S 16-05-09 – 47,65 – run: 40m – 153ppm,máx160
D 17-05-09 – 50,78 – mtb: 2h21m – 45.9km – 19.6km/h – 131ppm,máx176

L 18-05-09 – 51,68 – run: 20m – 168ppm,máx173 – 9.1km/h
L 18-05-09 – 51,68 – run: 1h – 153ppm,máx161
M 19-05-09 – 48,63 – run: 45m – 154ppm,máx166
X 20-05-09 – 47,60 – est: 450kcal – 100W – 86rpm – 124ppm – 1h19m
X 20-05-09 – 47,60 – run: 30m – 149ppm,máx158
J 21-05-09 – 46,57 – est: 650kcal – 120W – 85rpm – 127ppm – 1h34m
J 21-05-09 – 46,57 – run: 35m – 149ppm,máx158
V 22-05-09 – 46,71 – run: 45m – 159ppm,máx177
S 23-05-09 – 44,57 – est: 500kcal – 100W – 88rpm – 122ppm – 1h27m
S 23-05-09 – 44,57 – run: 20m – 151ppm,máx167
D 24-05-09 -
L 25-05-09 – 44,56 – run: 43m – 157ppm,máx170 – 8.5km/h
M 26-05-09 – 45,62 – run: 30m03s – 146ppm,máx155
X 27-05-09 – 47,60 – run: 55m – 150ppm,máx158
J 28-05-09 – 44,57 – mtb: 33.3km – 21.3km/h – 1h34m – 131ppm,máx176
V 29-05-09 – 46,68 –
S 30-05-09 – 44,59 – run: 6.9km – 43m – 181ppm,máx185 – 9.7km/h
D 31-05-09 – 49,83 -
rod: rodillo de rulos
run: correr a pata
mtb: mountain bike
and: andar
est: bici estática

Meses anteriores:
2009: Abr – Mar – Feb – Ene
2008: Dic – Nov – Oct – Sep – Ago – Jul – Jun – May – Abr – Mar – Feb – Ene

Esta entrada fue publicada el Domingo 31 de Mayo 2009 a las 8:37 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.