de Bicis

Resumen de Febrero 2009:
-bici, mtb: 30.9 Km, 91m (1 día)
-bici, indoor: unos 206 Km, 10h45m (8)
-bici, ciudad: unos 45 Km
-total en bici: unos 275 Km
-natación: 6.500 metros (7)
-paseos a pata: 7h53m (7)
-total: unas 28 horas

Kilómetros en bici por mes:
2009: Ene: 275
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
Este mes voy a tratar de aprender a respirar por los dos lados, que ahora sólo lo hago por el izquierdo. Para no liarme mucho voy a intentarlo haciendo un largo por un lado y el siguiente por el otro.
2009: Feb: 6.500m (7) – Ene: 10.150m (8)
2008: Dic: 8.100m (7) – Nov: 11.250m (7) – Oct: 5.200m (3) – Sep: 3.200m (4) – Ago: 6.100m (5) – Jul: 10.700m (7) – Jun: 8.833m (7) – May: 2.800m (3)
Nuevos mejores tiempos:
-500m: 11m21s (primera vez que nado “tanto” seguido)

Peso:
78.5 kilos, 78.4 hace un mes… ha sido un mes de mucho comer y poco deporte y aún así me he mantenido en el peso, qué raro.

Diario de un triglobero:
D 01-02-09 – and: 1h25m – 101ppm
L 02-02-09 – nat: 550m (22×25m en 26s) – 22m
M 03-02-09 – est: 450kcal – 100W – 85rpm – 128ppm – 1h18m34s
X 04-02-09 – est: 500kcal – 100W – 86rpm – 125ppm – 1h27m14s
X 04-02-09 – and: 1h21m – 120ppm
J 05-02-09 – est: 550kcal – 110W – 88rpm – 132ppm – 1h27m36s
V 06-02-09 –
S 07-02-09 – nat: 900m (1×500m en 11m21s + 16×25m en 26-27s) – 30m
D 08-02-09 – and: 1h30m – 105ppm
L 09-02-09 – est: 550kcal – 115W – 87rpm – 135ppm – 1h21m26s
L 09-02-09 – and: 50m
M 10-02-09 – nat: 1550m (5×50m en 55-59s + 52×25m en 26-28s) – 1h
X 11-02-09 –
J 12-02-09 – est: 350kcal – 120W – 86rpm – 135ppm – 51m31s
V 13-02-09 – nat: 750m (5×25m en 23s + 25×25m en 26s) – 32m
S 14-02-09 -
D 15-02-09 – and: 1h25m – 111ppm
L 16-02-09 – nat: 1000m (40×25m en 26-27s) – 40m
M 17-02-09 – est: 350kcal – 100W – 84rpm – 128ppm – 1h01m10s
X 18-02-09 -
J 19-02-09 – est: 350kcal – 100W – 83rpm – 129ppm – 1h01m10s
V 20-02-09 – est: 350kcal – 90W – 82rpm – 123ppm – 1h07m44s
S 21-02-09 -
D 22-02-09 – and: 1h22m – 105ppm
L 23-02-09 – and: 1h34m – 127ppm
M 24-02-09 – nat: 750m (10×25m en 25-26s + 5×50m en 57-59s + 10×25m en 27-28s) – 30m
X 25-02-09 – mtb: 30.9km – 20.3km/h – 1h31m41s – 138ppm.máx165
J 26-02-09 –
V 27-02-09 – nat: 1000m (1×100m en 1m59s + 36×25m en 26-28s) – 38m
S 28-02-09 – est: 400kcal – 100W – 86rpm – 126ppm – 1h10m03s

Meses anteriores:
2009: Ene
2008: Dic – Nov – Oct – Sep – Ago – Jul – Jun – May – abril – Mar – Feb – Ene

Esta entrada fue publicada el Lunes 2 de Marzo 2009 a las 8:25 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.