de Bicis

Nada especial ni nuevo que contar, sólo que me doy cuenta que cada vez me gusta más nadar (a pesar de que no mejore mucho)… pero lo de correr no, y si hace mal tiempo menos aún.

Debido en parte al mal tiempo que ha hecho, toda la bici (salvo para moverme por la ciudad) ha sido indoor, pero debo tener alma de hámster porque casi prefiero, lo mismo si tuviese una cinta de correr me gustaría más ese tema xD

Resumen de Enero:
-bici, indoor: unos 330 Km, 14h (12 días)
-bici, rodillo rulos: 20 Km, 45m (1)
-bici, ciudad: 55 Km
-total en bici: 400 Km
-natación: 10.150 metros, 5h29m (8)
-carrera a pie: 2h20m (4)
-paseos a pata: 6h29m (5)
-total: unas 29 horas

Kilómetros en bici por mes:
2009: Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550

Natación:
2009: Ene: 10.150m (8 días)
2008: Dic: 8.100m (7) – Nov: 11.250m (7) – Oct: 5.200m (3) – Sep: 3.200m (4) – Ago: 6.100m (5) – Jul: 10.700m (7) – Jun: 8.833m (7) – May: 2.800m (3)

Peso:
78.4 kilos por los 79.7 hace un mes… esto pinta bien.

Diario de un triglobero:
J 01-01-09 – and: 1h10m – 105ppm
V 02-01-09 – nat: 1050m (1×100m en 1m55s + 8×50m en 58s-1m01s + 22×25m en 27-29s) – 36m
S 03-01-09 – est: 400kcal – 130W – 89rpm – 138ppm,máx152 – 0h52m56s
S 03-01-09 – and: 1h24m – 114ppm
D 04-01-09 – rod: 147ppm,máx163 – 85rpm – 45m
L 05-01-09 – and: 1h26m – 113ppm
M 06-01-09 –
X 07-01-09 – est: 556kcal – 135W – 85rpm – 145ppm,máx167 – 1h10m18s

J 08-01-09 – est: 511kcal – 125W – 85rpm – 136ppm,máx164 – 1h10m16s

V 09-01-09 – nat: 750m (30×25m en 25-26s) – 30m
V 09-01-09 – run: 6x(6m corriendo + 2m andando) – media 48m 146ppm,máx165
S 10-01-09 – est: 518kcal – 130W – 86rpm – 141ppm,máx163 – 1h10m18s

D 11-01-09 – and: 1h27m – 104ppm
L 12-01-09 – nat: 1250m (1×200m en 4m02s + 42×25m en 27-30s) – 46m
M 13-01-09 –
X 14-01-09 – run: 50m – 162ppm,máx170
J 15-01-09 – est: 450kcal – 120W – 90rpm – 147ppm – 1h04m37s
V 16-01-09 – run: 3.6km en 24m – 4x(6m corriendo + 2m andando) – media 32m 159ppm,máx176ppm
S 17-01-09 – est: 750kcal – 125W – 89rpm – 138ppm – 1h44m59s
D 18-01-09 – and: 1h22m – 119ppm
L 19-01-09 – nat: 1500m (1×100m + 28×50m) – 1h01m
M 20-01-09 – run: 10m
M 20-01-09 – est: 550kcal – 150W – 87rpm – 151ppm,máx165 – 1h03m44s

X 21-01-09 -
J 22-01-09 – nat: 1500m (10×25m en 25-27s + 5×50m en 58s-1m00s + 40×25 en 27-30s) – 1h01m
V 23-01-09 – nat: 1250m (1×100m en 1m54s + 46×25m en 27-29s) – 46m
S 24-01-09 – est: 550kcal – 125W – 87rpm – 135ppm – 1h15m31s
D 25-01-09 – est: 900kcal – 125W – 89rpm – 139ppm – 2h05m18s
L 26-01-09 – nat: 1300m (1×100m en 1m57s + 46×25m en 26-29s + 2×25m pies – 50m
M 27-01-09 – est: 500kcal – 115W – 93rpm – 137ppm – 1h14m38s
X 28-01-09 – nat: 1550m (1×100m en 1m54s + 58×25m en 26-27s) – 1h
J 29-01-09 –
V 30-01-09 – est: 500kcal – 125W – 87rpm – 135ppm – 1h09m23s
S 31-01-09 – and: 50m
nat = natación
mtb = bici de montaña
est = bici indoor
run = correr (o algo que se le intenta parecer)
and = andar
cer = sacar la cervelito de paseo por carretera
rod = la cervelito sobre un rodillo de rulos

Meses anteriores:
2008: Dic – Nov – Oct – Sep – Ago – Jul – Jun – May – abril – Mar – Feb – Ene

Esta entrada fue publicada el Sábado 31 de Enero 2009 a las 10:04 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.