…hablan del corazón de Iván Raña, no del mío que no es que no sea de ciclista sino que directamente es de pajarillo.
La Voz de Galicia: Este corazón no es de ciclista
A ver que tal le responde el motor a Raña, debuta en la Challenge de Mallorca (8 al 12 de febrero) y luego la Vuelta a Andalucía (15 al 19 de febrero). Me interesa más como le va a Raña que al todopoderoso Armstrong, aunque también lo seguiré.
Nada especial ni nuevo que contar, sólo que me doy cuenta que cada vez me gusta más nadar (a pesar de que no mejore mucho)… pero lo de correr no, y si hace mal tiempo menos aún.
Debido en parte al mal tiempo que ha hecho, toda la bici (salvo para moverme por la ciudad) ha sido indoor, pero debo tener alma de hámster porque casi prefiero, lo mismo si tuviese una cinta de correr me gustaría más ese tema xD
Resumen de Enero:
-bici, indoor: unos 330 Km, 14h (12 días)
-bici, rodillo rulos: 20 Km, 45m (1)
-bici, ciudad: 55 Km
-total en bici: 400 Km
-natación: 10.150 metros, 5h29m (8)
-carrera a pie: 2h20m (4)
-paseos a pata: 6h29m (5)
-total: unas 29 horas
Kilómetros en bici por mes:
2009: Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550
Natación:
2009: Ene: 10.150m (8 días)
2008: Dic: 8.100m (7) – Nov: 11.250m (7) – Oct: 5.200m (3) – Sep: 3.200m (4) – Ago: 6.100m (5) – Jul: 10.700m (7) – Jun: 8.833m (7) – May: 2.800m (3)
Peso:
78.4 kilos por los 79.7 hace un mes… esto pinta bien.
Diario de un triglobero:
J 01-01-09 – and: 1h10m – 105ppm
V 02-01-09 – nat: 1050m (1×100m en 1m55s + 8×50m en 58s-1m01s + 22×25m en 27-29s) – 36m
S 03-01-09 – est: 400kcal – 130W – 89rpm – 138ppm,máx152 – 0h52m56s
S 03-01-09 – and: 1h24m – 114ppm
D 04-01-09 – rod: 147ppm,máx163 – 85rpm – 45m
L 05-01-09 – and: 1h26m – 113ppm
M 06-01-09 –
X 07-01-09 – est: 556kcal – 135W – 85rpm – 145ppm,máx167 – 1h10m18s
J 08-01-09 – est: 511kcal – 125W – 85rpm – 136ppm,máx164 – 1h10m16s
V 09-01-09 – nat: 750m (30×25m en 25-26s) – 30m
V 09-01-09 – run: 6x(6m corriendo + 2m andando) – media 48m 146ppm,máx165
S 10-01-09 – est: 518kcal – 130W – 86rpm – 141ppm,máx163 – 1h10m18s
D 11-01-09 – and: 1h27m – 104ppm
L 12-01-09 – nat: 1250m (1×200m en 4m02s + 42×25m en 27-30s) – 46m
M 13-01-09 –
X 14-01-09 – run: 50m – 162ppm,máx170
J 15-01-09 – est: 450kcal – 120W – 90rpm – 147ppm – 1h04m37s
V 16-01-09 – run: 3.6km en 24m – 4x(6m corriendo + 2m andando) – media 32m 159ppm,máx176ppm
S 17-01-09 – est: 750kcal – 125W – 89rpm – 138ppm – 1h44m59s
D 18-01-09 – and: 1h22m – 119ppm
L 19-01-09 – nat: 1500m (1×100m + 28×50m) – 1h01m
M 20-01-09 – run: 10m
M 20-01-09 – est: 550kcal – 150W – 87rpm – 151ppm,máx165 – 1h03m44s
X 21-01-09 -
J 22-01-09 – nat: 1500m (10×25m en 25-27s + 5×50m en 58s-1m00s + 40×25 en 27-30s) – 1h01m
V 23-01-09 – nat: 1250m (1×100m en 1m54s + 46×25m en 27-29s) – 46m
S 24-01-09 – est: 550kcal – 125W – 87rpm – 135ppm – 1h15m31s
D 25-01-09 – est: 900kcal – 125W – 89rpm – 139ppm – 2h05m18s
L 26-01-09 – nat: 1300m (1×100m en 1m57s + 46×25m en 26-29s + 2×25m pies – 50m
M 27-01-09 – est: 500kcal – 115W – 93rpm – 137ppm – 1h14m38s
X 28-01-09 – nat: 1550m (1×100m en 1m54s + 58×25m en 26-27s) – 1h
J 29-01-09 –
V 30-01-09 – est: 500kcal – 125W – 87rpm – 135ppm – 1h09m23s
S 31-01-09 – and: 50m
nat = natación
mtb = bici de montaña
est = bici indoor
run = correr (o algo que se le intenta parecer)
and = andar
cer = sacar la cervelito de paseo por carretera
rod = la cervelito sobre un rodillo de rulos
Meses anteriores:
2008: Dic – Nov – Oct – Sep – Ago – Jul – Jun – May – abril – Mar – Feb – Ene
Es una bici “de serie” salvo por el trabajo de pintura que le han hecho… ya me gustaría tener a ese pintor para que le diese una manita a mi cervélo. Me encanta como ha quedado… aunque es un poco demasiado llamativa, parecido que su dueño. 
Los números del cuadro tienen un motivo:
1274 es el número de días que han pasado desde su última carrera como profesional hasta su vuelta.
27.5 son los millones de personas que han muerto de cancer en el mundo en esos 1274 días.
Full specification
Frame: Trek Madone 6.9, size 58
Fork: Bontrager XXX
Front brake: SRAM Red
Rear brake: SRAM Red
Brake levers: SRAM Red
Front derailleur: SRAM Red
Rear derailleur: SRAM Red
Shift levers: SRAM Red Double Tap
Cassette: SRAM OG-1090 (11-21)
Chain: SRAM PC 1090 Powerchain
Crankset: SRAM PowerMeter Pro, 175mm, 39/53T
Bottom bracket: SRAM GXP Team
Wheelset: Bontrager Aeolus 5.0
Front tyre: Hutchinson tubular, 700×22c
Rear tyre: Hutchinson tubular, 700×24c
Bars: Bontrager Race XXX Lite, 44cm
Stem: Bontrager Race XXX Lite, 120mm
Headset: Cane Creek integrated
Tape/grip: Bontrager
Pedals: Shimano Dura Ace
Seat post: Integrated
Saddle: Bontrager
Bottle cages: Trek
Computer: SRM
Other accessories: SRM
Critical measurements
Rider’s height: 1.79m (5′ 10″)
Weight: 75kg (164lb)
Seat tube length, c-c: 500mm
Seat tube length, c-t: 598mm
Saddle height, from BB (c-t): 750mm
Tip of saddle nose to C of bars (next to stem): 565mm
C of front wheel to top of bars (next to stem): 605mm
Top tube length: 572mm (horizontal)
Total bike weight: 7.26kg (15.98lb)
Más fotos en BikeRadar
110 km que se ha cascao el tío con Sastre y el resto del equipo por Portugal… se le ve fino al Alonso, se ha debido machacar a base de bien para bajar los varios kilitos que le han pedido los de Renault… yo tendría que bajar 10 para tener posibilidades de caber en el R29
Dedicar este año:
-80 horas a nadar
-80 horas a correr
-200 horas a la bici
Participar en:
-un medio maratón a finales de mayo (completando al menos 10km)
-varias carreras populares (3 a 10km)
-un duatlón
-un triatlón sprint (o varios)
-un triatlón olímpico (esto ya se verá, no me veo con fuerzas)
-alguna marcha cicloturista (mtb o carretera)
Otros:
-lo primero pasar por los médicos para ver si me dejan hacer deporte
-federarme en triatlón
-hacer alguna ruta en bici de carretera de 100km (o al menos 75km)
-nadar 100m en 1m30s (ahora estoy en 1m43s)
-nadar 400m en 7m (ahora 8m46s)
-nadar 750m en 14m15s
-nadar 1500m en 29m15s
-correr 5km en 25m
-correr 10km en 52m
-bici: FTP de 220W (ahora unos 190W)
-bajar peso a 70kg (o al menos a 72) (ahora 79kg, para 1m65 de altura)
-desarrollar una idea que tengo para triatlón.net