de Bicis

Empieza a hacer mal tiempo y yo me refugio en la bici estática, hasta me da pereza ir a la piscina los días que hace malo… por suerte el día de la marcha de San Román de Campezo el día fue espectacular (y el paisaje y la organización)… a ver si deja de llover y sale bueno el día 9 que es la Travesía el Mantible, que parece una ruta facililla y además en casa (buff que mal cuerpo se me quedó la ida en coche a San Román) y reparten un chocolatillo

Resumen:
-bici, mtb: 154.8 Km (5)
-bici, indoor: unos 450 Km (15)
-bici, carretera: 39.8 Km (1)
-total en bici: 650 Km (18)
-natación: 5.200 metros (3)
-carrera a pie: cero (0)
-total: 30-31 horas

Kilómetros en bici por mes:
Octubre: 650 Km – Septiembre: 550 Km – Agosto: 350 Km – Julio: 700 Km – Junio: 550 Km – Mayo: 675 Km – Abril: 700 Km – Marzo: 600 Km – Febrero: 525 Km – Enero: 550 Km

Natación:
Octubre: 5.200m (3) – Septiembre: 3.200m (4) – Agosto: 6.100m (5) – Julio: 10.700m (7) – Junio: 8.833m (7) – Mayo: 2.800m (3 días)
debería dedicarle un par de días a la semana… se intentará aunque sea menos de 1 hora cada día porque tengo intención de empezar a correr también 2 días a la semana… algún mes me tendré que poner a ello, a ver si este es el definitivo

Peso:
79.7 kg (por 80.8 de hace un mes), a ver si antes de 9 meses estoy cerca de “mi peso”, peso que todavía no intuyo cual puede ser.

día a día:
01-10-08 -
02-10-08 – est: 574kcal – 140W – 85rpm – 150ppm,máx.163 – 1h10m14s
03-10-08 – est: 500kcal – 120W – 85rpm – 128ppm – 1h11m27s
04-10-08 – est: 600kcal – 130W – 89rpm – 138ppm – 1h19m01s
05-10-08 – cer: 39.8km – 26.3km/h – 1h30m40s – 147ppm.máx173 – 78.7rpm
06-10-08 – est: 600kcal – 125W – 87rpm – 138ppm – 1h22m08s
07-10-08 –
08-10-08 – est: 550kcal – 120W – 89rpm – 132ppm – 1h20m56s
09-10-08 – nat: 1700m (68x25m) – 1h
10-10-08 – est: 900kcal – 140W – 87rpm – 147ppm – 1h50m18s
11-10-08 – est: 500kcal – 120W – 89rpm – 133ppm – 1h13m14s
12-10-08 –
13-10-08 – nat: 1700m (68x25m) – 1h
14-10-08 – est: 550kcal – 125W – 90rpm – 153ppm – 1h16m07s
15-10-08 – mtb: 26.8km – 21.7km/h – 1h14m13s – 143ppm.máx170
16-10-08 – mtb: 31.2km – 20.8km/h – 1h30m12s – 141ppm.máx167
17-10-08 –
18-10-08 – est: 550kcal – 120W – 94rpm – 133ppm – 1h20m33s
19-10-08 – mtb: 39.1km – 20.3km/h – 1h55m50s – 145ppm.máx171
20-10-08 – nat: 1800m (1x100m en 1m50s – 68x25m) – 1h
21-10-08 – est: 674kcal – 145W – 85rpm – 153ppm – 1h20m11s

22-10-08 – est: 686kcal – 130W – 85rpm – 139ppm – 1h30m14s

23-10-08 –
24-10-08 – mtb: 23.7km – 20.2km/h – 1h10m13s – 137ppm.máx166
25-10-08 – est: 400kcal – 100W – 85rpm – 120ppm – 1h09m51s
26-10-08 – mtb: 33-35km – pocoskm/h – en movimiento unas 3h30m – (145-150)ppm.máx189

27-10-08 – est: 400kcal – 100W – 85rpm – 125ppm – 1h09m45s
28-10-08 –
29-10-08 –
30-10-08 – est: 400kcal – 120W – 91rpm – 148ppm – 0h56m51s
31-10-08 – est: 450kcal – 125W – 86rpm – 143ppm – 1h03m24s

Meses anteriores:
septiembre – agosto – julio – junio – mayo – abril – marzo – febrero – enero

Esta entrada fue publicada el Viernes 31 de Octubre 2008 a las 8:47 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.