de Bicis

Empieza a hacer mal tiempo y yo me refugio en la bici estática, hasta me da pereza ir a la piscina los días que hace malo… por suerte el día de la marcha de San Román de Campezo el día fue espectacular (y el paisaje y la organización)… a ver si deja de llover y sale bueno el día 9 que es la Travesía el Mantible, que parece una ruta facililla y además en casa (buff que mal cuerpo se me quedó la ida en coche a San Román) y reparten un chocolatillo

Resumen:
-bici, mtb: 154.8 Km (5)
-bici, indoor: unos 450 Km (15)
-bici, carretera: 39.8 Km (1)
-total en bici: 650 Km (18)
-natación: 5.200 metros (3)
-carrera a pie: cero (0)
-total: 30-31 horas

Kilómetros en bici por mes:
Octubre: 650 Km – Septiembre: 550 Km – Agosto: 350 Km – Julio: 700 Km – Junio: 550 Km – Mayo: 675 Km – Abril: 700 Km – Marzo: 600 Km – Febrero: 525 Km – Enero: 550 Km

Natación:
Octubre: 5.200m (3) – Septiembre: 3.200m (4) – Agosto: 6.100m (5) – Julio: 10.700m (7) – Junio: 8.833m (7) – Mayo: 2.800m (3 días)
debería dedicarle un par de días a la semana… se intentará aunque sea menos de 1 hora cada día porque tengo intención de empezar a correr también 2 días a la semana… algún mes me tendré que poner a ello, a ver si este es el definitivo

Peso:
79.7 kg (por 80.8 de hace un mes), a ver si antes de 9 meses estoy cerca de “mi peso”, peso que todavía no intuyo cual puede ser.

día a día:
01-10-08 -
02-10-08 – est: 574kcal – 140W – 85rpm – 150ppm,máx.163 – 1h10m14s
03-10-08 – est: 500kcal – 120W – 85rpm – 128ppm – 1h11m27s
04-10-08 – est: 600kcal – 130W – 89rpm – 138ppm – 1h19m01s
05-10-08 – cer: 39.8km – 26.3km/h – 1h30m40s – 147ppm.máx173 – 78.7rpm
06-10-08 – est: 600kcal – 125W – 87rpm – 138ppm – 1h22m08s
07-10-08 –
08-10-08 – est: 550kcal – 120W – 89rpm – 132ppm – 1h20m56s
09-10-08 – nat: 1700m (68x25m) – 1h
10-10-08 – est: 900kcal – 140W – 87rpm – 147ppm – 1h50m18s
11-10-08 – est: 500kcal – 120W – 89rpm – 133ppm – 1h13m14s
12-10-08 –
13-10-08 – nat: 1700m (68x25m) – 1h
14-10-08 – est: 550kcal – 125W – 90rpm – 153ppm – 1h16m07s
15-10-08 – mtb: 26.8km – 21.7km/h – 1h14m13s – 143ppm.máx170
16-10-08 – mtb: 31.2km – 20.8km/h – 1h30m12s – 141ppm.máx167
17-10-08 –
18-10-08 – est: 550kcal – 120W – 94rpm – 133ppm – 1h20m33s
19-10-08 – mtb: 39.1km – 20.3km/h – 1h55m50s – 145ppm.máx171
20-10-08 – nat: 1800m (1x100m en 1m50s – 68x25m) – 1h
21-10-08 – est: 674kcal – 145W – 85rpm – 153ppm – 1h20m11s

22-10-08 – est: 686kcal – 130W – 85rpm – 139ppm – 1h30m14s

23-10-08 –
24-10-08 – mtb: 23.7km – 20.2km/h – 1h10m13s – 137ppm.máx166
25-10-08 – est: 400kcal – 100W – 85rpm – 120ppm – 1h09m51s
26-10-08 – mtb: 33-35km – pocoskm/h – en movimiento unas 3h30m – (145-150)ppm.máx189

27-10-08 – est: 400kcal – 100W – 85rpm – 125ppm – 1h09m45s
28-10-08 –
29-10-08 –
30-10-08 – est: 400kcal – 120W – 91rpm – 148ppm – 0h56m51s
31-10-08 – est: 450kcal – 125W – 86rpm – 143ppm – 1h03m24s

Meses anteriores:
septiembre – agosto – julio – junio – mayo – abril – marzo – febrero – enero

http://www.euskalnet.net/sanromancampezo/

Mal empezó la cosa, Oyón que está en obras y nos vamos por una carretera que no es, terminando dando un rodeo tremendo y llegamos sólo 15 minutos antes de la salida, y yo por las curvas de la carretera mareado con el estómago revuelto. Vestirse, montar las ruedas, ir a la inscripción y salida sin parar. En los primeros kilómetros no hay subidas y el terreno es bueno, rodando perfecto y a gusto… hasta que llega una subida bastante sería, entre lo duro que era, que la gente iba muy junta, que el piso no estaba bueno y que soy muy torpe tuve que terminar de subir a pie. Lo malo vino tras la segunda subida, mi hermano aparece a pie con unos tirones en los cuadriceps, a partir de ahí a ir despacio y casi todo lo que era subida lo hicimos a pata (o esperándole al final de cada subida, que lo de ir empujando la bici es un asco). La segunda parte se me atragantaban las bajadas, las sendas estrechas y casi cualquier zona difícil, pero bueno llegué sin muchos problemas (1 aterrizaje saliendo por delante de la bici, sin consecuencias, y 2 ó 3 caídas casi en parado hacía un lado). Al menos ni pinchamos ni tuvimos ninguna avería.

En general estuvo bastante bien (aunque no creo que vuelva, demasiadas subidas y muy técnico para mí, todo el rato en tensión mirando al camino para no caerte, una pena porque los lugares por los que pasabamos eran preciosos). El día fabuloso, unos 15-20 grados, sin viento ni nubes; y la organización perfecta, el recorrido bien marcado, el avituallamiento bien surtido… había uno a los 23 kilómetros (donde el brother se podía haber retirado y le hubiesen llevado en coche) y luego otro para los que hacían el recorrido largo de 50 km, nosotros hicimos el de 38… y al final bocata, cerveza, un maillot, sorteo de regalos…

El track que tengo es una ruina, con tantas paradas me despisté (varias veces) y le faltan unos kilómetros, aunque de todas formas me parece que algo nos saltamos porque con lo que le falta no creo que llegase a 38 kilómetros… a ver si consigo un track bueno y ya lo pegaré por aquí.

Todavía faltan muchos meses y pueden pasar muchas cosas… pero voy a ver que pruebas pueden atraerme e intentar hacer un primer calendario, así me organizo un poco y me motivo.

Vamos a ver, si hay un objetivo principal este sería la 1/2 maratón de La Rioja y luego hacer al menos un duatlón, un triatlón sprint y otro olímpico. Voy poniendo fechas de pruebas que tienen buena pinta y luego ya veremos que hago:

-15/marzo/2009 – duatlón montaña San Felices Haro (10km corriendo + 20km btt)
-6/abril/2008 – carrera popular enoturismo (Aldeanueva de Ebro) (10km)
-31/mayo/2008 – media maratón de La Rioja
-25/julio/2008 – duatlón cros de Zufia (5km/15km/2.5km)
-9/agosto/2008 – triatlón sprint Teruel
-23/agosto/2008 – triatlón olímpico Cuenca
-24/agosto/2008 – triatlón olímpico Aritzaleku
-9/septiembre/2008 – triatlón olímpico Banyoles
-5/octubre/2008 – triatlón olímpico Barcelona
-5/octubre/2008 – carrera popular tres parques (3km/10km)
-19/octubre/2008 – duatlón de montaña Valle del Oja (9.9km corriendo + 30km btt)
-26/octubre/2008 – marcha Parque del Izki (btt, 38km/50km)
-2/noviembre/2008 – carrera montaña Nalda-Clavijo-Nalda (14km)
-4/noviembre/2007 – ruta del mantible (btt, 39km)
-21/diciembre/2008 – travesía del pavo (btt 40km)
-31/diciembre/2008 – San Silvestre Logroño (3km)

Buff no creo que pueda hacer todo eso, con la mitad me conformo, habrá que ir seleccionando más… si alguien quiere recomendarme alguna carrera, duatlón o triatlón cerca de La Rioja le estaría muy agradecido.

La marcha del Izki, la ruta del mantible, la travesía del pavo y la san silvestre las haré este año… si el tiempo no lo impide… si puedo… y si tengo fuerzas.