de Bicis

Los dos próximos meses me los intentaré tomar como de pretemporada y para seguir aprendiendo a nadar y tratando de empezar a correr… todavía me sobran 10 kilos, a ver si a pesar de eso y de no haber corrido hace años no se me resiente ninguna parte del cuerpo. En octubre y noviembre trataré de no pasar de 160ppm… aunque corriendo a pata me va a ser imposible, se va a más de 170 al trote más cochinero que puedo, más lento sería ir andando

Resumen:
-bici, mtb: 93.7 Km (3)
-bici, indoor: unos 340 Km (12) (según http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm)
-bici, carretera: 110.9 Km (3)
-total en bici: 550 Km (18)
-natación: 3.200 metros (4)
-carrera a pie: 1h43m (4)
-total: unas 31 horas

Kilómetros en bici por mes:
Septiembre: 550 Km – Agosto: 350 Km – Julio: 700 Km – Junio: 550 Km – Mayo: 675 Km – Abril: 700 Km – Marzo: 600 Km – Febrero: 525 Km – Enero: 550 Km

Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm,máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,máx.170 – 40m13s
09-04-08 – 374kcal – 160W – 83rpm – 162ppm,máx.173 – 40m13s
17-05-08 – 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 40m12s
25-06-08 – 415kcal – 180W – 82rpm – 168ppm,máx.176 – 40m13s
26-07-08 – 424kcal – 185W – 83rpm – 167ppm,máx.178 – 40m13s
30-08-08 – 436kcal – 190W – 82rpm – 171ppm,máx.183 – 40m12s
23-09-08 – 448kcal – 195W – 82rpm – 174ppm,máx.183 – 40m10s
difícil saber si mejoro algo o es sólo que me esfuerzo más…
este mes no he hecho el test con la mtb, y los dos próximos meses no haré ninguno… habrá que hacer pretemporada como los buenos no?

Natación:
Septiembre: 3.200m (4) – Agosto: 6.100m (5) – Julio: 10.700m (7) – Junio: 8.833m (7) – Mayo: 2.800m (3 días)
Nuevos mejores tiempos:
-100m: 1m49s (antes 1m53s)
-200m: 4m00s (antes 4m07s)
-400m: 9m06s (nunca antes hecho)
cerraron la piscina 15 días, el próximo mes vuelvo a la carga, mejor no paro en todo el invierno o se me olvidará la mitad de lo que haya podido aprender

Peso:
80.8 kg (83.0 hace un mes)… a ver si me voy quitando kilos que quiero empezar a correr a pata, que sólo me quedan 9 meses para la media maratón

día a día:
01-09-08 – nat: 2050m (1×400m en 9m06s – 66×25m) – 1h
02-09-08 – mtb: 31.9km – 20.8km/h – 1h32m04s – 140ppm.máx174

03-09-08 -
04-09-08 – est: 350kcal – 115W – 84rpm – 143ppm – 0h52m46s
05-09-08 – est: 500kcal – 120W – 84rpm – 135ppm – 1h13m16s
06-09-08 – cer: 31.2km – 20.6km/h – 1h32m24s – 150ppm.máx179

07-09-08 – cer: 39.1km – 23.6km/h – 1h39m25s – 152ppm.máx181
pradilla lado burgos – 22m14s – 5.12km – 173ppm,máx181 – 13.8km/h

08-09-08 – nat: 500m (1×100m en 1m49s – 2×25m (26s-26s) – 7×50m (entre 56s y 1m00s) – 19m
09-09-08 – est: 498kcal – 120W – 83rpm – 136ppm,máx164 – 1h11m18s

10-09-08 -
11-09-08 – est: 479kcal – 130W – 84rpm – 143ppm,máx168 – 1h05m08s

12-09-08 – nat: 500m (1×200m en 4m00s – 1×50m (53s) – 10×25m (entre 26s y 30s) – 16m
13-09-08 – mtb: 31.1km – 20.9km/h – 1h29m05s – 144ppm.máx176
14-09-08 – est: 1001kcal – 115W – 83rpm – 128ppm – 2h32m09s
15-09-08 – nat: 150m (3×50m (50s-48s-51s) – Xm
16-09-08 – est: 509kcal – 145W – 82rpm – 147ppm,máx171 – 1h00m14s

17-09-08 -
18-09-08 – est: 350kcal – 125W – 79rpm – 142ppm,máx188 – 0h49m14s
19-09-08 – est: 500kcal – 125W – 86rpm – 140ppm,máx158 – 1h10m48s

20-09-08 – cer: 40.6km – 26.1km/h – 1h33m33s – 152ppm.máx181 – 79rpm

21-09-08 – est: 451kcal – 110W – 83rpm – 128ppm – 1h11m39s
22-09-08 – est: 500kcal – 100W – 83rpm – 122ppm – 1h27m28s
23-09-08 – est: test – 448kcal – 195W – 82rpm – 174ppm,máx183 – 0h40m10s
23-09-08 – est: total – 605kcal – 150W – 82rpm – 155ppm,máx183 – 1h10m44s

24-09-08 – run: 1950m – 150×13m – 19m52s – 149ppm
25-09-08 –
26-09-08 – est: 500kcal – 140W – 82rpm – 146ppm – 1h02m50s
26-09-08 – run: 30m – 158ppm
27-09-08 –
28-09-08 – est: 500kcal – 120W – 83rpm – 137ppm – 1h11m45s
28-09-08 – run: 12mx12mx12m – 155×159x160ppm,máx.168
29-09-08 – mtb: 30.7km – 20.5km/h – 1h29m46s – 140ppm.máx166
30-09-08 – run: 2767m – 4x(unos 700m) (165ppm,173,172,174),máx.186, entre 9.6 y 9.9km/h
nat = natación
cer = cervélo = bici de carretera
mtb = bici de montaña
est = bici indoor
run = intento de correr a pata
otr = otras cosas

Meses anteriores:
agosto – julio – junio – mayo – abril – marzo – febrero – enero

La nueva Cervélo P4, disponible a partir de diciembre… creo que por casi 5.000 dólares… el cuadro

Interesante lo del freno trasero y el bidón de agua integrados en el cuadro, aunque para mí estaría demasiado bajo, la barriguita me impediría llegar a coger el bidón… sólo por eso no me la compro

Fotos y más información en http://www.cervelo.com/bikes.aspx?bike=P42009… y más fotos en http://www.bikematters.com/interbike-2008/cervelo/

Ayer cuando salió el rumor no me lo terminaba de creer… aunque tampoco me parecía imposible… y rezaba por que fuese cierto.

Ahora está confirmado, por él mismo, ha dicho que el próximo año volverá al ciclismo profesional, con la idea de llamar la atención sobre la lucha contra el cáncer… y ya de paso seguro que intentar ganar el Tour. Tiene 37 años, aunque se haya cuidado y se prepare bien no creo que esté para ganar un Tour, igual sí para estar entre los 5 ó 10 primeros… a ver cuales son sus objetivos, el próximo día 24 hablará de eso. Buff, si va al Astaná va a ser un problema para Contador, a ver quien le dice a Armstrong que el lider del equipo no es él

Aquí está el vídeo en el que confirma su vuelta… se le ve fino fino, como siempre:
http://www.livestrong.com/lance2009/

http://www.carlossastre.com/Noticias_En.html
O sea que el rumor era cierto, Cervélo va a montar un equipo el próximo año

Por ahora el equipo (en el que además de Cervélo están Zipp, Speedplay, Vittoria y 3T) se llama Cervélo TestTeam (a falta de que encuentren un patrocinador principal) -> http://www.cervelo.com/default.aspx?t=testteam. Además de Sastre, que ha firmado por 2 años, parece que también correrá Iñigo Cuesta.

Y ya se pueden ver los nuevos modelos de Cervélo -> http://www.cervelo.com/default.aspx?t=bikes …jope creo me gustan más los colores de la nueva soloist team (ahora se llama S1) que la que me compré hace unos meses.

Confirmado, el CSC (Saxo Bank) deja Cervélo para pasarse el próximo año a llevar Specialized (han firmado por 3 años, a saber la pasta que les pagan)… ha sido comprarme yo una Cervélo y ya van a dejar de estar de moda

http://www.riis-cycling.com/ny_news.asp?n_id=2071