de Bicis

Resumen:
-mountain bike: 520 km (17)
-bici indoor: >20 km (1)
-natación: 8833 metros (7)

Metros en la piscina por mes:
Junio: 8833m (7) – Mayo: 2800m (3 días)

Kilómetros en bici por mes:
Junio: 550 Km – Mayo: 675 Km – Abril: 700 Km
Marzo: 600 Km – Febrero: 525 Km – Enero: 550 Km

Buff, han salido bastantes menos km en bici que otros meses, es lo que tiene dedicarle más tiempo a la piscina, a ver si el próximo mes llego a 600. Le he puesto un sensor de cadencia a la bici, aunque cuando tenga (pronto) la bici de carretera se lo paso a esta. Sale más o menos lo que me esperaba, entre 78 y 80 pedaladas por minuto.

La piscina bastante bien, me noto mejor cada día, es lo bueno de empezar siendo tan malo, hace un mes me costaba unos 33s cada largo de 25m… jeje porfa no reirse… ahora son unos 28-29s… porfa dejar de reirse ya eh… hoy he hecho mis primeros 100 metros seguidos, 2 veces, 2m03s al inicio y al final (en total hice 1500m en los 60 minutos habituales) intenté mejorar mi nuevo y flamante record xD… pero nada, 2m04s, por la mitad hice 50m en 1m00s.

Mi cuerpecico pesa hoy 83.7 Kg
Sigue bajando, pero un poco lento, hasta setentaypocos me queda un mundo…

Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm,máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,máx.170 – 40m13s
09-04-08 – 374kcal – 160W – 83rpm – 162ppm,máx.173 – 40m13s
17-05-08 – 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 40m12s
25-06-08 – 415kcal – 180W – 82rpm – 168ppm,máx.176 – 40m13s
168ppm, más de lo debido, las otras veces intentaba que la media saliese menos de 165, pero es que tenía más ganas de lo habitual y no me pude controlar ;)

Test mtb:

día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s
16-04-08 – 20.6km – 22.1km/h – 0h55m52s
28-05-08 – 19.5km – 21.2km/h – 0h53m51s – 158ppm,máx.179
24-06-08 – 19.6km – 21.0km/h – 0h56m03s – 159ppm,máx.177 – cad80.0
Incluso más lento que el mes anterior, pero no pasa ná, debió ser el calor, porque unos días antes había hecho el mismo recorrido en 21.7km/h y sin forzar xD
El recorrido es 3 vueltas a mi tontódromo + la ida + la vuelta, tomándome la ida de calentamiento. El próximo test mejor quito la ida y la vuelta y hago 5 vueltas a tope.

01-06-08 –
02-06-08 – 28.1km – 20.0km/h – 1h24m30s
03-06-08 – nat: 1100m (44×25m) – 1h
04-06-08 – 31.8km – 20.8km/h – 1h31m30s – 149ppm
05-06-08 –
06-06-08 – 27.9km – 19.7km/h – 1h25m00s – 138ppm,máx162
07-06-08 – 28.1km – 21.2km/h – 1h19m30s – 144ppm,máx172
08-06-08 – 41.5km – 16.8km/h – 2h28m01s – 132ppm,máx172

09-06-08 – 19.3km – 20.3km/h – 0h57m12s – 144ppm,máx172
10-06-08 – nat: 1150m (1×50m+44×25m) – 1h
11-06-08 – 28.3km – 21.2km/h – 1h20m02s – 147ppm,máx172
12-06-08 – 24.4km – 19.9km/h – 1h13m25s – 134ppm,máx156
13-06-08 – nat: 1200m (4×50m+40×25m) – 1h
14-06-08 – 42.1km – 20.3km/h – 2h04m23s – 137ppm,máx170
15-06-08 – 23.5km – 17.0km/h – 1h22m39s – 144ppm,máx182
16-06-08 –
17-06-08 – nat: 1300m (4×50m+44×25m) – 1h
18-06-08 – 19.6km – 21.7km/h – 0h54m18s – 150ppm,máx172
19-06-08 – 27.2km – 21.0km/h – 1h17m38s – 150ppm,máx175
20-06-08 – nat: 1300m (39×33.3m) – 1h
21-06-08 – 45.9km – 20.2km/h – 2h16m37s – 143ppm,máx177 – cad78.5
22-06-08 –
23-06-08 – nat: 1333m (40×33.3m) – 1h
24-06-08 – 19.6km – 21.0km/h – 0h56m03s – 159ppm,máx.177 – cad80.0
25-06-08test – 415kcal – 180W – 82rpm – 168ppm,máx176 – 0h40m13s
25-06-08total – 527kcal – 147W – 81rpm – 157ppm – 1h02m34s
26-06-08 – 38.9km – 19.7km/h – 1h58m27s – 136ppm,máx161 – cad78.2
27-06-08 – nat: 1450m (58×25m) – 1h
28-06-08 – 32.5km – 19.5km/h – 1h39m59s – 144ppm,máx176 – cad79.0
29-06-08 – 41.5km – 19.0km/h – 2h10m55s – 143ppm,máx176 – cad79.1
30-06-08 –

Meses anteriores:
mayo – abril – marzo – febrero – enero

Esta entrada fue publicada el Martes 1 de Julio 2008 a las 9:13 pm bajo la categoria entrenamiento. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.