Entrenamiento – Mayo 2008
Por ahora he dejado aparcado lo de correr a pata… por cierto, la media maratón de la rioja se corría hoy, los últimos han debido entrar hace media hora… iba a ir a ver la carrera, pero no ha parado de llover (y bastante) así que sólo les he visto pasar a través de la ventana… en fin, para el próximo año mi principal objetivo es correr (y acabar decentemente) esta media maratón.
Con lo que está lloviendo creo que paso de la Extreme Cameros a la que tenía pensado ir mañana, paso de ponerme de barro hasta las orejas.
Ya que por ahora no corro a pata, lo que sí he empezado es a nadar (sí, soy un futuro tri-globero). El primer día hice 750 metros, el 2º 1.000 y el 3º 1.050… se me da fatal… pero me gusta, y sé que iré mejorando… seguro, ya que a peor es difícil ir 
Resumen:
-mountain bike: 256.3 km (8 días)
-bici indoor: unos 416.7 km (15 días) (según www.kreuzotter.de)
-bici de carretera: 13.9 km (1 día) (para probar la bici vieja… está fatal, creo que tendré que conseguir otra)
-natación: 2.800 metros (3 días)
Kilómetros en bici por mes:
Mayo: 686.9 Km = 675 Km (redondeando)
Abril: 700 Km
Marzo: 600 Km
Febrero: 525 Km
Enero: 550 Km
Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm,máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,máx.170 – 40m13s
09-04-08 – 374kcal – 160W – 83rpm – 162ppm,máx.173 – 40m13s
17-05-08 – 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 40m12s
Test mtb:
día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s
16-04-08 – 20.6km – 22.1km/h – 0h55m52s
28-05-08 – 19.5km – 21.2km/h – 0h53m51s – 158ppm,máx.179 (*)
(*) medido con el gps, el cuentakilómetros fallaba, si el tiempo que tardé sí que está bien tomado, la media habrá sido superior a la del mes anterior
01-05-08 – 26.5km – 18.2km/h – 1h27m29s – 125ppm
02-05-08 – 500kcal – 120W – 85rpm – 138ppm – 1h13m43s
03-05-08 – 31.2km – 20.6km/h – 1h30m55s – 151ppm,máx.174
04-05-08 – 13.9km – 20.0km/h – 0h43m42s
05-05-08 – 450kcal – 110W – 84rpm – 124ppm – 1h12m06s
06-05-08 – 37.7km – 22.8km/h – 1h39m10s – 144ppm
07-05-08 -
08-05-08 – 600kcal – 120W – 85rpm – 138ppm – 1h25m13s
09-05-08 – 556kcal – 135W – 83rpm – 150ppm,máx.170 – 1h10m19s
10-05-08 – 511kcal – 125W – 83rpm – 145ppm,máx.171 – 1h10m18s
11-05-08 – 500kcal – 140W – 83rpm – 143ppm – 1h02m36s
12-05-08 -
13-05-08 – 400kcal – 140W – 83rpm – 157ppm – 0h50m01s
13-05-08 – nat: 750m (30x25m) – 1h
14-05-08 – 518kcal – 130W – 82rpm – 141ppm,máx.169 – 1h10m19s
15-05-08 – 400kcal – 115W – 82rpm – 140ppm – 1h00m29s
16-05-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 129ppm – 1h19m49s
17-05-08 – test -> 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 0h40m12s
17-05-08 – total -> 505kcal – 146W – 82rpm – 146ppm – 1h00m22s
18-05-08 – 400kcal – 105W – 82rpm – 132ppm – 1h05m25s
19-05-08 – 900kcal – 110W – 85rpm – 134ppm – 2h23m00s
20-05-08 – nat: 1000m (1x50m+36x25m+1x50m) – 1h
21-05-08 -
22-05-08 – 512kcal – 125W – 83rpm – 143ppm – 1h10m20s
23-05-08 – 500kcal – 115W – 84rpm – 142ppm – 1h14m39s
24-05-08 -
25-05-08 – 47.9km – 17.3km/h – 2h46m30s – xxxppm – máx.188
26-05-08 – 22.3km – 18.0km/h – 1h14m08s – 151ppm – máx.187
27-05-08 – nat: 1050m (42x25m) – 1h
28-05-08 – 19.5km – 21.2km/h – 0h53m51s – 158ppm – máx.179
29-05-08 – 24.8km – 17.9km/h – 1h23m15s
30-05-08 – 46.4km – 19.8km/h – 2h20m38s
31-05-08 -
Hoy peso 84.2 Kg
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Kilómetros en bici en enero de 2008
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Junio 1st, 2008 at 12:00 am
joer compi !!!
eres el rey de los numeros…. parecia que estaba en clase de matematicas!!!
con la natacion paciencia, pronto mejoraras…
slds
Junio 1st, 2008 at 6:57 am
jeje es bueno tenerlo todo bien apuntado, así cada mes puedo ir viendo si mejoro… y eso anima un montón
Junio 2nd, 2008 at 9:13 am
Si entrenas como un profesional, llevo yo en bici 1.100 kms en todo el año, yu en mes y medio los haces, tienes que andar como un tiro.
A seguir asi.
Saludos.
Junio 2nd, 2008 at 9:14 am
Te he dejado comentario y no lo veo, pero mas o menos te decía que haces bastante volumen y que así seguro que andas mucho.
Saludos.
Junio 2nd, 2008 at 9:26 am
Ando como un tiro… de escopeta de feria, pero mejorando
Fran, tú igual haces menos bici, pero seguro que natación y carrera haces mucho más que yo.
Mi propósito era hacer 8.000 kilómetros en todo el año, no estoy lejos, pero lo veo harto complicado, sobre todo cuando le dedique más tiempo a nadar y empiece a correr a pata.
Suerte en el debut en tri en julio!
Junio 2nd, 2008 at 10:33 am
Si te gusta nadar no lo dudes aunque te parezca que eres muy malo ya irás mejorando. Es un deporte muy completo que hace trabajar zonas del cuerpo que habitualmente no movemos los ciclistas; además es más fácil encontrar tiempo para nadar que para salir en bici.
yo lo máximo que logré fueron 7.000. Este año no se si llegaré a los 5.000 pues dedeiqué tiempo a correr en otoño-invierno que habitalmente hacia en bici; además muchos domingos de primavera la lluvia me invitó a quedar en casa 
8.000 km al año es una buena suma
Junio 2nd, 2008 at 1:54 pm
¡Uf, cuanto numerito! Yo entre unas cosas y otras, llevo bastantes días en el dique seco. Esta tarde tendre que hacer un poquito de carrera (10 min.) para empezar poco a poco. Otro día retomaré la bici, y a ver si para el finde estoy más o menos flexible para hacer una rutilla.
Saludos
Junio 2nd, 2008 at 2:26 pm
Toupe, no te creas, a mí me es más fácil salir en bici, en menos de 5 minutos ya he salido de la ciudad, en cambio para ir a nadar me pilla a media hora de distancia… pero bueno cuando llegue el veranito aprovecharé para correr por allí… o casi mejor simplemente tumbarme a tomar el solecito
Juan Luis, intenta no parar muchos días en el dique ese que luego cuesta más arrancar eh
Junio 5th, 2008 at 11:15 am
Tranquilo que la natacion lleva su tiempo pero un dia veras un cambio que te alegrara. Por cierto vaya pedazo de graficas, de donde las sacas macho??
Junio 5th, 2008 at 3:07 pm
Las gráficas las hago con la ayuda de PHP, así aunque los datos estén sacados del gps, de la bici de spinning, o metidos a mano, puedo crearlas (sin mucho esfuerzo) todas a mi gusto, con la misma apariencia y el tamaño apropiado
Junio 25th, 2008 at 11:25 pm
Cuando tengas un ratito pasa por mi blog a recoger….
Un abrazo
Junio 26th, 2008 at 7:20 am
David, mucho ánimo…………….la n atación es jodida pero no imposible.te lo digo yo que soy un negaooooooooooooo.
Saludos triatléticos.
Junio 26th, 2008 at 7:30 am
Gracias Carlos, este mes estoy yendo un par de días a nadar… se nota, voy mejorando, pero me va a costar mucho llegar a nivel “salmonete”… pero bueno, hasta la próxima primavera o verano tengo tiempo, si hay suerte ya nos veremos en algún triatlón
Junio 28th, 2008 at 10:32 am
Hola David
Con tanto numero yo me pierdo, yo al final si que estuve en la Extreme Cameros y la verdad que no hubieses hecho tan mal, porque fuimos un buen rato andando-corriendo que parece que eso se te da bien.
Bueno ya nos veremos en otra.
Junio 28th, 2008 at 12:19 pm
No lo hubiese disfrutado, estuve hablando con uno que estuvo… y fue muy duro por el barro, si hubiese ido habría estado la mitad del tiempo jurando en arameo, pero seguro que algún año la hago, ya nos veremos.
jeje andar se me da bien, pero lo que se dice correr… como que no
Agosto 8th, 2008 at 11:25 pm
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Setiembre 2nd, 2008 at 10:46 am
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