de Bicis

Por ahora he dejado aparcado lo de correr a pata… por cierto, la media maratón de la rioja se corría hoy, los últimos han debido entrar hace media hora… iba a ir a ver la carrera, pero no ha parado de llover (y bastante) así que sólo les he visto pasar a través de la ventana… en fin, para el próximo año mi principal objetivo es correr (y acabar decentemente) esta media maratón.

Con lo que está lloviendo creo que paso de la Extreme Cameros a la que tenía pensado ir mañana, paso de ponerme de barro hasta las orejas.

Ya que por ahora no corro a pata, lo que sí he empezado es a nadar (sí, soy un futuro tri-globero). El primer día hice 750 metros, el 2º 1.000 y el 3º 1.050… se me da fatal… pero me gusta, y sé que iré mejorando… seguro, ya que a peor es difícil ir

Resumen:
-mountain bike: 256.3 km (8 días)
-bici indoor: unos 416.7 km (15 días) (según www.kreuzotter.de)
-bici de carretera: 13.9 km (1 día) (para probar la bici vieja… está fatal, creo que tendré que conseguir otra)
-natación: 2.800 metros (3 días)

Kilómetros en bici por mes:
Mayo: 686.9 Km = 675 Km (redondeando)
Abril: 700 Km
Marzo: 600 Km
Febrero: 525 Km
Enero: 550 Km

Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm,máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,máx.170 – 40m13s
09-04-08 – 374kcal – 160W – 83rpm – 162ppm,máx.173 – 40m13s
17-05-08 – 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 40m12s

Test mtb:
día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s
16-04-08 – 20.6km – 22.1km/h – 0h55m52s
28-05-08 – 19.5km – 21.2km/h – 0h53m51s – 158ppm,máx.179 (*)
(*) medido con el gps, el cuentakilómetros fallaba, si el tiempo que tardé sí que está bien tomado, la media habrá sido superior a la del mes anterior

01-05-08 – 26.5km – 18.2km/h – 1h27m29s – 125ppm
02-05-08 – 500kcal – 120W – 85rpm – 138ppm – 1h13m43s
03-05-08 – 31.2km – 20.6km/h – 1h30m55s – 151ppm,máx.174
04-05-08 – 13.9km – 20.0km/h – 0h43m42s
05-05-08 – 450kcal – 110W – 84rpm – 124ppm – 1h12m06s
06-05-08 – 37.7km – 22.8km/h – 1h39m10s – 144ppm
07-05-08 -
08-05-08 – 600kcal – 120W – 85rpm – 138ppm – 1h25m13s
09-05-08 – 556kcal – 135W – 83rpm – 150ppm,máx.170 – 1h10m19s

10-05-08 – 511kcal – 125W – 83rpm – 145ppm,máx.171 – 1h10m18s

11-05-08 – 500kcal – 140W – 83rpm – 143ppm – 1h02m36s
12-05-08 -
13-05-08 – 400kcal – 140W – 83rpm – 157ppm – 0h50m01s
13-05-08 – nat: 750m (30x25m) – 1h
14-05-08 – 518kcal – 130W – 82rpm – 141ppm,máx.169 – 1h10m19s

15-05-08 – 400kcal – 115W – 82rpm – 140ppm – 1h00m29s
16-05-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 129ppm – 1h19m49s
17-05-08 – test -> 398kcal – 170W – 83rpm – 164ppm,máx.175 – 0h40m12s
17-05-08 – total -> 505kcal – 146W – 82rpm – 146ppm – 1h00m22s
18-05-08 – 400kcal – 105W – 82rpm – 132ppm – 1h05m25s
19-05-08 – 900kcal – 110W – 85rpm – 134ppm – 2h23m00s
20-05-08 – nat: 1000m (1x50m+36x25m+1x50m) – 1h
21-05-08 -
22-05-08 – 512kcal – 125W – 83rpm – 143ppm – 1h10m20s

23-05-08 – 500kcal – 115W – 84rpm – 142ppm – 1h14m39s
24-05-08 -
25-05-08 – 47.9km – 17.3km/h – 2h46m30s – xxxppm – máx.188
26-05-08 – 22.3km – 18.0km/h – 1h14m08s – 151ppm – máx.187
27-05-08 – nat: 1050m (42x25m) – 1h
28-05-08 – 19.5km – 21.2km/h – 0h53m51s – 158ppm – máx.179
29-05-08 – 24.8km – 17.9km/h – 1h23m15s
30-05-08 – 46.4km – 19.8km/h – 2h20m38s

31-05-08 -

Hoy peso 84.2 Kg

Entradas relacionadas:
Entrenamiento abril 2008
Kilómetros en bici en marzo de 2008
Kilómetros en bici en febrero de 2008
Kilómetros en bici en enero de 2008

Ahora que puede ganar Contador se suben al carro… en fin, a ver si el próximo año también lo dan, que todas las etapas de este Giro están siendo más interesantes que cualquiera de la Vuelta o el Tour. De todas formas yo creo que lo seguiré viendo por Eurosport, con Alix y Chozas como comentaristas, aunque era mejor con Peio Ruiz Cabestany creo que prefiero a estos antes que a Carlos de Andrés y Pedro Delgado.

Lo único malo del Giro es que están lentos a la hora de poner las clasificaciones, dar referencias de tiempos entre grupos, perfiles de las etapas y demás… pero bueno, mientras den espectáculo los ciclistas

Marca.com: La2 retransmitirá las últimas tres etapas del Giro

Así es como reza la ordenanza de circulación de Barcelona… y lleva consigo la correspondiente multa. Para protestar contra esta medida han puesto en marcha un proyecto bastante curioso, ir amarrando a farolas y semáforos otros objetos como triciclos, sillas, lámparas, frigoríficos… cualquier cosa menos bicicletas.

El proyecto se llama 59€

Leído en Desde mi sillín
Más información en ElMundo.es

Así me he sentido hoy en la piscina, fuera de lugar, raro, torpe… tal vez haya sido porque no nadaba hace 8 ó 10 años… y de todas formas nunca nadé mucho ni se me dió bien jeje

Pero bueno, al final han salido más metros de los que esperaba (750) y yo pensaba que los brazos se me iban a declarar en huelga por varios días pero nada, no me he cansado demasiado ni me duele nada… eso sí, paraba cada 25m y más rato parado que nadando

Además no había mucha gente, he tenido la calle lenta para mí sólo casi todo el rato; total, que me lo he pasado bien, creo que voy a intentar hacer de pececillo al menos una vez por semana… pero igual mejor cuando la piscina esté descubierta porque me pareció que hacia demasiado calor allí dentro. A ver si dentro de un año en vez de costarme una hora esos 750m los hago en 15 minutillos

Creo que lo de correr a pata lo dejo por ahora, que nadar es menos peligroso y cansa menos… creo que cambiaré la media maratón de Logroño del día 30 por la Extreme Cameros en MTB del día 1 (si hace buen tiempo), que seguro será más divertido (aunque tampoco creo que sea capaz de acabarla, que son 70km bastante duros).

Siempre he tenido sobrepeso… pero 5 kilos o poco más… hasta hace 5-6 años pesaba menos de 80, a partir de ahí no ha parado de subir (salvo los veranos, que algo de deporte hacia). Hace ahora casi un año fue cuando más he pesado, 95 kilitos de ná… muuucho para un cuerpo de 165 cm de alto, así que me dije: “de aquí en un año me quito 10 kilos”… dicho y hecho, hoy 84.5, por los pelos pero objetivo cumplido.

Diez kilos no parecía un reto muy difícil, pero seguro que no hubiese sido posible de no haber sido por la bici estática que me compré a finales de noviembre, sin duda la mejor compra que he hecho en mi vida.

Ahora a seguir perdiendo kilos, que aún me deben sobrar más de 10 (a ver si 9-12 meses estoy ahí). No conozco cual puede ser mi “peso ideal”, pero intuyo que un buen peso para mí pueda andar entre 70 y 75 kg (soy de complexión fuerte). Ya lo veremos, el cuerpo me dirá que peso le va bien.