Veo que etás empezando en lo de correr. Tienes que tomártelo con mucha calma y desde luego, en un mes posiblemente no puedas correr 20 km (salvo que tengas mucha fuerza de voluntad y estés dispuesto a pasarlo masl y correr el riegos de lesionarte).

Es muy normal tener dolores y cansarse mucho cuando empiezas, de hecho, correr cinco o diez minutos (un par de kilómetros como mucho) la primera vez ya es una proeza. El cuerpo no está preparado, no es el mismo tipo de ejercicio que la bici y el cuerpo se resiente un montón.

Si me permites un consejo, trata de ir a correr tres o cuatro veces por semana, alternando días de descanso, haz cada la distancia que buenamente puedas a un rtimo cómodo, sin pasarlo mal (uno o dos kilómetros a entre 5 y 6 minutos el kilómetro) y deja que sea el cuerpo el que con el tiempo te vaya pidiendo más. En un mes (el primero es el más duro) puedes llegar a correr perfectamente seis o siete kilómetros con comodidad y es entonces cuando empezarás a disfrutar de la carrera y cuando podrás ir subiendo algo más rápido hasta los 20.

Se bueno.