de Bicis

A ver si empieza a hacer buen tiempo, que ya me veo con fuerzas y ganas de hacer más de 50kms algún día, me he agenciado con un gepeese de 2ª mano y lo estoy cargando de rutas

bici de montaña:
día – kilómetros – velocidad media – duración – pulsaciones
01-03-08 – 20.6km – 19.6km/h – 1h02m57s
12-03-08 – 28.6km – 19.3km/h – 1h29m07s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s
16-03-08 – 31.5km – 18.0km/h – 1h44m47s
17-03-08 – 20.6km – 20.0km/h – 1h03m37s
28-03-08 – 24.7km – 20.2km/h – 1h13m35s – 160ppm
30-03-08 – 53.1km – 17.5km/h – 3h02m18s – 140ppm
en este perfil faltan los 1os 15 km, hasta que me acordé de dar al botón de start

total bici de montaña: 199.7km

bici indoor:
día – energía – resistencia – cadencia – ppm,(máx) – duración
04-03-08 – 422kcal – 130W – 80rpm – 148ppm – 0h56m20s

05-03-08 – 450kcal – 110W – 85rpm – 143ppm – 1h12m10s
06-03-08 – 500kcal – 120W – 85rpm – 142ppm – 1h10m28s
07-03-08 – 500kcal – 110W – 83rpm – 135ppm – 1h17m52s
08-03-08 – 400kcal – 140W – 83rpm – 157ppm,max172 – 0h49m29s
09-03-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 142ppm – 1h17m27s
10-03-08 – 350kcal – 140W – 81rpm – 153ppm – 0h43m22s

15-03-08 – 400kcal – 105W – 78rpm – 135ppm – 1h05m15s
18-03-08 – 367kcal – 105W – 82rpm – 129ppm – 1h01m49s
20-03-08 – 400kcal – 115W – 83rpm – 138ppm – 0h59m57s
21-03-08test – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm,max170 – 40m13s
21-03-08total – 450kcal – 128W – 82rpm – 150ppm – 1h01m12s
22-03-08 – 350kcal – 090W – 84rpm – 122ppm – 1h05m55s
23-03-08 – 216kcal – 105W – 87rpm – 134ppm – 0h35m37s
24-03-08 – 422kcal – 130W – 84rpm – 153ppm,max178 – 0h56m21s

25-03-08 – 450kcal – 100W – 85rpm – 129ppm – 1h19m21s
26-03-08 – 430kcal – 125W – 84rpm – 149ppm,max163 – 1h00m18s

27-03-08 – 500kcal – 110W – 86rpm – 141ppm – 1h20m47s
31-03-08 – 500kcal – 110W – 84rpm – 137ppm – 1h20m43s
(*) los días que no pongo gráficas, o sea la mayoría de los los días, es porque los watios permanecen constantes todo el rato, salvo tal vez 5 minutos al principio y final de la sesión

medias: 117W, 417kcal, 1h02m58s
total bici indoor: unos 410 Kms (*) -> redondeamos a 400.3
(*) según http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm

Kilómetros totales en marzo: 199.7 + 400.3 = 600 Km
Kilómetros totales en febrero: 525 Km
Kilómetros totales en enero: 550 Km

Test indoor: (modo contrarreloj de 40 minutos)
día – energía – resistencia – cadencia – pulsaciones – duración
12-02-08 – 346kcal – 150W – 84rpm – 162ppm máx.170 – 40m14s
21-03-08 – 356kcal – 155W – 83rpm – 162ppm máx.170 – 40m13s

Test mtb: (el recorrido de abajo más los 1os 1.5kms que faltan)
día – kilómetros – velocidad media – duración
14-01-08 – 20.5km – 20.4km/h – 1h00m11s
07-02-08 – 20.6km – 20.8km/h – 0h59m40s
14-03-08 – 20.6km – 21.6km/h – 0h57m00s

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Esta entrada fue publicada el Lunes 31 de Marzo 2008 a las 9:46 pm bajo la categoria entrenamiento, yo y mi bici. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a traves del RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o un trackback de tu sitio.