Vaya trompazo en el sprint de la Vuelta a Suiza… y vaya con Cavendish que va de lado a lado… llevar casco ha salvado a unos cuantos, fijarse que los que han caído han dado con la cabeza en el suelo 
Y Haussler lleva el casco demasiado poco ajustado no? poco más y se le sale
Ayer estuve en Galilea en el I Duatlón Tierras de Ocón (5-20-2,5) que organizaba el Renedo Metal Rioja Triatlón.
Los primeros 5 kms no fueron tan mal, en unos 30 minutos, que era lo que esperaba. Luego la bici un desastre, para empezar se me sale la cadena y luego en las rampas duras a hacerlas andando que eran como del 15% o así, vaya encerrona, si llego a saberlo creo que no me apunto, que eso de tirarse como 1 km empujando la bici no mola nada. Y al poco de empezar a bajar me di un buen zurriagazo en una curva, cosas de las piedrecillas sueltas y uno que es un torpe. Ahí debi estar unos cuantos minutillos mientras enderezaba la dirección, una maneta, metía la cadena y me limpiaba las heridas (mayormente fue la palma de las manos, brazo izquierdo, rodilla y un golpe en la espinilla que luego se me hinchó bastante). Aún me quedaba la mitad de la bici, la mayoría cuesta abajo, jodío porque con el traqueteo me dolía más sobre todo la mano izquierda, pero bueno, llegué a boxes. Iba con la intención de retirarme allí, pero no sé si porque quedaba poco o porqué pero me dió por seguir, aunque poco aguanté corriendo, no tenía ni ganas ni fuerzas, la mayoría la hice andando hasta llegar a meta en 2 horas y 2 minutos o algo así… casi llega antes el coche escoba 
En fin, que este era mi primer duatlón, espero tener mejor suerte en los próximos. Ahora me duele todo, estoy hecho un cromo y lo de la mano me va a molestar varios días y en la rodilla me ha quedado un rasponazo bastante grande justo en el peor sitio que no me deja ni doblarla sin ver las estrellas, así que fijo unos días sin bici, ni correr y de nadar menos, y es justo ahora cuando iba a empezar a ir a la piscina. Lo bueno es que no me he roto nada, y la bici tampoco.
En cuanto a la organización del duatlón, el ambiente y tal… todo perfecto, muy recomendable… aunque si para otro año quitan las rampas del 15% mejor (para mí). Lo montaron muy bien y mucha gente colaborando, no parecía que fuera la primera vez que lo hacían. Y bastante participación, más de 100. Hasta consiguieron que la salida la diese el presi de la La Rioja.
Bueno, la bici ya está preparada… el que no está preparado soy yo, necesito un par de años para tener tan buena pinta
Compré de “segunda” mano el cuadro/horquilla/cambios/frenos y yo he montado (como dios me dió a entender, que era la primera vez que lo hacía) lo del manillar y el cableado. La he probado 10 minutillos y en contra de las previsiones todo funciona correctamente y encima parece de mi talla, cuando me quite los michelines me irá perfecta.
Por ahora la dejaré así, cuando sea rico le cambio platos, frenos y puede que ruedas:
-Cuadro, Cervélo P3 de 2001 de al menos tercera mano.
-Platos/Cambios/Frenos, Shimano Ultegra del año de la polca.
-Manetas de cambio, Shimano Dura Ace 7700.
-Ruedas, Gipiemme 716 Tecno de 26”.
-Manillar, Vision Carbon Base Bar + Oval A720 SCCS Clip On Over Only.
-Potencia, Oval R710 Adjustable Stem.
-Manetas del freno, Vision Aero Brake Lever.
-Pedales, Shimano M770 XT.
-Sillín, Selle Italia SLR Flow.
Ya está casi terminada 
Esta semana me llegarán las ruedas de la bici nueva, el resto ya está montado hace casi dos, ya pondré fotos. A ver cuando la puedo probar… y donde, que si salgo a la carretera la lío parda… supongo que con rodillo de rulos hasta coger algo de destreza y poder ajustar la posición que mi poca flexibilidad y mi barriga me dejen.
Me pude llevar la otra cervélo al pueblo, que (más de un año más tarde) ya tenemos carretera nueva y es un gustazo (aunque debe faltar que le echen otra capa), ancha, sin baches y además con poco tráfico 
También bajaban el puerto de Pradilla vehículos de 4 ruedas… sin motor… es que en mi pueblo somos inconscientes y un poco brutos… pero no tontos del todo, que subir subieron en coche 
Resumen de Febrero de 2010:
-bici, mtb: 158 Km, 7h51m (7)
-bici, carretera: 78 Km, 3h30m (4)
-bici, spinning: unos 124 Km, 5h15m (6)
-total en bici: unos 350 Km
-carrera a pata: 3h04m (11)
-paseos a pata: 1h35m (1)
-total: 21h
Kilómetros en bici por mes:
2010: Feb: 350 – Ene: 600
2009: Dic: 475 – Nov: 450 – Oct: 550 – Sep: 425 – Ago: 300 – Jul: 525 – Jun: 575 – May: 525 – Abr: 500 – Mar: 450 – Feb: 275 – Ene: 400
2008: Dic: 400 – Nov: 550 – Oct: 650 – Sep: 550 – Ago: 350 – Jul: 700 – Jun: 550 – May: 675 – Abr: 700 – Mar: 600 – Feb: 525 – Ene: 550
Natación:
2010: Feb: 0m (0 días) – 0 (0)
2009: Dic: 500m (1) – Nov: 750 (1) – Oct: 0 (0) – Sep: 500 (1) – Ago: 11.200 (14) – Jul: 8.050 (10) – Jun: 14.570 (13) – May: 0 (0) – Abr: 16.600 (9) – Mar: 10.250 (8) – Feb: 6.500 (7) – Ene: 10.150 (8)
2008: Dic: 8.100 (7) – Nov: 11.250 (7) – Oct: 5.200 (3) – Sep: 3.200 (4) – Ago: 6.100 (5) – Jul: 10.700 (7) – Jun: 8.833 (7) – May: 2.800 (3)
Peso medio por mes:
2010: Feb: 74.6 – Ene: 74.8
2009: Dic: 75.1 – Nov: 74.8 – Oct: 74.8 – Sep: 74.7 – Ago: 74.1 – Jul: 75.2 – Jun: 76.8 – May: 78.8 – Abr: 79.3 – Mar: 79.0 – Feb: 78.7 – Ene: 79.0
2008: Dic: 80.2 – Nov: 80.2 – Oct: 80.7 – Sep: 81.5 – Ago: 83.0 – Jul: 83.4 – Jun: 84.1 – May: 85.2 – Abr: 86.3 – Mar: 88.2 – Feb: 89.4 – Ene: 91.0
Diario de un triglobero:
Día – ppm reposo,ppm de pie(*) – deporte – duración – …
L 01-02-10 – 46,58 – run: 18m – 3.01km – 10.1km/h – 167ppm,máx182
L 01-02-10 – 46,58 – mtb: 55m – 19.65km – 21.3km/h – 149ppm,máx167
M 02-02-10 – 46,60 – mtb: 1h04m – 23.05km – 21.6km/h – 142ppm,máx162
X 03-02-10 – 46,61 – mtb: 1h20m – 26.90km – 20.6km/h – 138ppm,máx156
J 04-02-10 – 46,59 –
V 05-02-10 – 46,61 – mtb: 1h09m – 23.47km – 20.4km/h – 141ppm,máx178
S 06-02-10 – 46,56 –
D 07-02-10 – 46,59 – mtb: 1h19m – 27.42km – 20.7km/h – 143ppm,máx164
L 08-02-10 – 45,56 –
M 09-02-10 – 44,58 – est: 50m – 120W – 81rpm – 136ppm
M 09-02-10 – 44,58 – run: 5m
X 10-02-10 – 44,54 – run: 12m – 2.00km – 10.1km/h – 165ppm,máx174
X 10-02-10 – 44,54 – mtb: 1h11m – 22.26km – 18.7km/h – 134ppm,máx157
J 11-02-10 – 45,60 – est: 45m – 115W – 82rpm – 144ppm,máx166 – 10mx170W
V 12-02-10 – 45,58 –
S 13-02-10 – 45,63 –
D 14-02-10 – 44,56 – run: 10m
L 15-02-10 – 46,58 – run: 20m – 149ppm,máx160
L 15-02-10 – 46,58 – mtb: 53m – 15.49km – 17.7km/h – 131ppm,máx155
M 16-02-10 – 45,58 – run: 9m – 140ppm,máx154
X 17-02-10 – 43,56 – est: 1h00m – 100W – 80rpm – 127ppm
J 18-02-10 – 44,58 – run: 30m – 144ppm,máx159
J 18-02-10 – 44,58 – est: 1h15m – 140W – 81rpm – 147ppm,máx157 – 60mx150W
V 19-02-10 – 44,55 – est: 45m – 135W – 81rpm – 143ppm,máx165 – 2×10mx175W
S 20-02-10 – 44,51 – cer: 26m – 12.00km – 28.2km/h – 157ppm,máx177
D 21-02-10 – 43,51 –
L 22-02-10 – 44,52 – run: 10m – 153ppm,máx167
M 23-02-10 – 44,54 – est: 40m – 145W – 84rpm – 151ppm,máx172 – 2×10mx180W
M 23-02-10 – 44,54 – run: 25m – 158ppm,máx166
X 24-02-10 – 46,58 – run: 35m – 153ppm,máx162
J 25-02-10 – 44,60 – run: 10m – 150ppm,máx163
V 26-02-10 – 44,52 – cer: 32m – 10.24km – 19.5km/h – 150ppm,máx175
V 26-02-10 – 44,52 – cer: 36m – 15.80km – 26.3km/h – 151ppm,máx170
S 27-02-10 – 47,52 – and: 1h35m
D 28-02-10 – 46,57 – cer: 1h56m – 40.46km – 20.9km/h – 145ppm,máx169
-ppm reposo: pulsaciones por minuto antes de levantarme de la cama, las mínimas que aparezcan (que se mantengan 10-15 segundos)
-ppm de pie: después de levantarme de la cama, espero 2 ó 3 minutos a que se estabilice un poco, y otra vez tomo la mínima que parezca estable.
-mtb: mountain bike
-est: bici estática
-cer: cervélo, bici carretera
-and: andar
-nat: nadar
-run: correr a pata
Meses anteriores:
2010: Ene
2009: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene
2008: Dic-Nov-Oct-Sep-Ago-Jul-Jun-May-Abr-Mar-Feb-Ene